1、对个体的推荐
　　任何时候都应保持健康的体质量。在正常体质量范围内［体质指数 (BMI) 为19-24 kg /m2］ 尽可能保持体质量低值；避免任何时候体质量的增加，对于目前超重 (BMI 为25-29 kg /m2) 或肥胖(BMI为30-35 kg /m2)者，任何一点体质量的减轻均对健康有益，也是良好的开始;经常进行身体活动并限制摄入高能量的饮食和饮料，将其作为保持健康体质量的关键策略。
　　积极锻炼身体成人每周应进行至少150分钟中等强度或75分钟高度强度身体活动，或两种活动等值的结合，推荐1周分散进行；儿童和青少年每天应进行至少1小时中等强度或高强度身体活动，且每周至少有3 天进行高强度身体活动；减少静态活动诸如坐、躺、看电视等；平时生活中多做一些身体活动，不论活动程度如何，均有益于健康
　　选择健康的饮食，尤其是植物性食物饮食量应保持健康体质量；限制摄入加工肉类和红肉；每天至少摄入2.5份蔬菜和水果 ( 1 份约相当于一个中等大小苹果，8颗草莓，12个小胡萝卜或1个大西红柿) ; 选择全谷食品而不是细粮。
　　限制摄入酒精性饮料。女性每天不超过1杯，男性不超过2杯［1杯定义为12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司80°白酒 ( 1 盎司= 30ml)］
　　2、对社会团体的推荐
　　从国家到社区、政府、个人和社会组织合作开展工作，提供良好的政策和环境，在社区工作地点和学校，增加可负担的健康食物的获得途径，减少低营养价值的食物和饮料的获得和销售，尤其是对于年轻人；为学校和工作场所的身体活动社区的交通和娱乐提供安全舒适和方便的环境。