问：我从一份报纸上面看到，老年男性多吃富含维生素C的食物，是补充抗氧化剂，这有助于预防衰老，对于改善性功能也有好处。这类食物真的有那么好的功效吗？哪些是维生素C含量高的食物？

　　答：首先，抗氧化剂确实对预防衰老和改善性功能都有好处。但是它对改善老年性功能只有一个辅助作用，并不是起着决定性的作用。

　　其次，多吃维生素C并不代表就能改善性功能。一方面，维生素C并不是多多益善，摄入太多可能会出现恶心、头痛和乏力等症状。

　　最后，富含抗氧化剂的食物有很多，维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。富含维生素A的食物有：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜。富含维生素C 的有：各种各样的水果，尤其是柑橘类水果；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。富含维生素E的有：坚果、蔬菜油、鱼油等。此外，金枪鱼、卷心菜等含有硒，南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等富含锌。这些食物都是补充抗氧化剂的好来源。