颈椎病是常见的一种多发病。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁．成为名副其实的白领职业病。
　　颈椎上承头颅，下接躯干。既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位。更是心脑血管的必经之路。一旦发生故障，后果严重。
　　慢性劳损，工作姿势不当是主因
　　目前，颈椎病的发病年龄日益提前，并呈现增多的趋势。据报道，在中国有5千万至1．5亿的人患有颈椎病，且颈椎病患者年轻人并不比老年人少，甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。
　　临床实例表明，青少年颈椎病发病明显上升的原因，主要是由于学生学习紧张，长期伏案读书、写字，导致颈肩肌肉疲劳。另外，伏案时姿势欠妥及每天背着沉重的书包会导致椎间隙炎症水肿，严重的也可造成颈椎问盘膨出。颈椎间盘的退行性改变在2O～25岁即开始．随着年龄的增加发病率逐渐增加，到55岁左右为高峰。
　　现代人患上颈椎病的原因主要是慢性劳损，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者．和整天面对电脑工作的人。除此之外，睡眠姿势也会导致慢性劳损，如习惯于高枕睡眠的人。很少有人留意到睡觉时枕头对颈椎的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”，如果在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于除白天工作之外又给脖子增添了一重负担。同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时问保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人短时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。还有不适当的体育锻炼，如不得法的倒立、翻筋斗等，也全带来颈椎的慢性劳损。
　　保健有方，让颈椎病无法靠近你
　　1、从平时的姿势上开始预防
　　(1)坐姿：臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。敲字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌沿平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态．桌面最好倾斜l0～30度。
　　(2)站姿：应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
　　走姿：双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。
　　(3)睡姿：选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜。应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之凹陷正好得以填塞。
　　2、进行有益的运动
　　(1)游泳：游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与．能有效促进全身肌肉的血液循环。由于人在水中无任何负担．不会对颈椎问盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。每周游泳4次，每次1小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解．甚至消失。
　　(2)放风筝：是预防颈椎病的好方法之一，放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质新陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
　　3、合理搭配饮食
　　合理搭配，不可偏食；应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主：饮食有度，不要经常饥饱失常：不要经常吃生冷和过热的食物。
　　4、保持良好的精神状
　　研究表明，多愁善感、睥气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。