“一生中坚持不懈地清除牙菌斑，是保持口腔健康的最有效的手段”。这在发达国家和地区早已成为人们的共识。刷牙是日常清除牙菌斑的最主要手段。要提高刷牙质量，首先得提高口腔保健的意识。有了正确的态度，提高刷牙质量要解决的另一个重要问题就是刷牙方式。
　　刷牙方式最重要。推荐巴氏刷牙法，有效清洁牙齿及龈沟，预防牙菌斑积聚阻止牙结石形成，有效防治牙周病。牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘，轻压让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷至少颤动10次，再移至下一组。
　　刷牙工具：牙刷，远比牙膏重要，牙膏仅起辅助作用。请选用保健牙刷，刷头要小点，太大太小均不利于控制刷牙方向和部位，刷毛软硬适中，太硬易造成牙齿牙龈不必要的损伤，太软降低刷牙效率；有条件亦可选电动牙刷；但关键是正确的刷牙方法。牙膏可依个人口味选择，但不应寄希望于药物功效哦。
　　刷牙的时机和时间。建议每天早晚各刷牙一次，每次至少三分钟非常关键。以保证及时清除牙面菌斑。特别要注意刷牙时内外前后的时间分配要公平合理，后牙及内侧（舌侧）与前牙及外侧（唇侧）同样要重视。临床上常发现外侧及前牙比较干净，而内侧和后牙的软垢色素牙石则沉积很厚。
　　牙线的使用很重要。常规刷牙只能清理牙齿唇面、舌侧及咬合面，牙齿之间接触的邻面（牙间隙）却无法触及。对于正常牙间隙，使用牙线是最佳选择。建议每天至少使用一次牙线以配合刷牙。牙线使用有个熟练的过程，刚开始感觉方向、部位等控制不好很正常，但往往导致不少人丧失信心而放弃牙线。其实，经过一定的专业指导或遵照相关说明（文字、图片、视频）操作并经过一定的锻炼，就能掌握牙线的使用。