自卑常常是一个人的心理发展过程中在自身或外界因素作用下经常遭到压抑而形成的一种个性特征，与忧郁一样往往是自信心不足的一种表现，包括不敢在人多的地方充分发表自己的见解，严重时不敢注视人讲话，当然这种情况往往在幼时就存在。而人少时往往这种情况减少或消失。有时出现心慌、脸红、紧张不安感。严重者医学上称这为广场恐惧或社交恐惧。影响工作与学习。

从行为主义觉度探讨既然是在心理发育过程中受负性情绪产生，那么通过有意识地行为训练也可以得到解决。经常有意识的在人多地地方大声发表自己的见解就是锻炼个性缓解自卑与忧郁从而培养自信心较好的方法。当然更深层次自我分析一下自卑忧郁产生的源由更能摆脱自卑忧郁，也就是说心病还是心来医。有一刚走向社会的大学生面试时紧张得说不出话，就是通过渐进地行为训练而缓解的。试试看，通过一段时间努力你能成功的，但是要在实际工作中去做。