脚底痛，脚后跟痛，有时候走走路就不疼了，有时候疼起来又不敢用力走路了，这是什么病？怎么治？

　　如果您像军人、教师或超市收银员那样经常站立或行走，那么很可能是得了足底筋膜炎。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起足跟痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。足跟痛患者在就诊时，最好先要拍摄X光片，以排除是否有骨折或者骨刺，明确诊断为“足底筋膜炎”。

　　治疗足跟痛的非手术方法

　　一、买鞋垫换鞋

　　使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。提倡穿运动鞋或者软底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。

　　二、3个专业运动促进康复

　　① 毛巾拉伸脚后跟

　　每天拉伸运动2～3次：席地而坐，光脚，膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，后拉，每组10下，动作可反复。

　　② 手推墙运动

　　靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

　　③ 站台阶运动

　　脚后跟悬空，前脚掌站在台阶上保持平衡站立，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

　　做运动时应该一张一弛，高强度运动与低强度运动相结合。一旦跟腱发生急性疼痛，可采取让患处休息、冰敷、压迫绷带包扎和高举患处四步疗法。