检查的最好时间是在每次月经后11天，此时是乳腺生理变化的低潮期。

    首先，自己站在镜子前，自我观察两侧乳房是否同等大小、外形是否对称，乳头位置是否在同一平面，有无一侧乳头退缩、朝向改变，有无局部隆起、凹陷，有无微小糜烂，异常分泌物，汗衫、衬衣有无血迹等。山东省千佛山医院两腺外科陈守华

    其次，平卧床上，被查一侧上臂高举过头，背部垫高些，先用手指自我扪摸对侧乳内有无肿块。用手指拼拢掌面轻柔扪摸，因为指端的触觉轻触时最敏感，要切忌重按，重按可减低手指的敏感度，也会增加癌肿的转移机会。先用手指自上而下扪摸乳房的内侧部，然后自下而上扪摸乳房的外侧部，特别要注意的是外侧部发生癌肿的机会较多。再上臂略为下放使乳腺尾部不致伸展很远，检查时不致遗漏。然后，再换另手指用同法扪摸对侧乳房。