女性健康应从改变生活方式做起

　　我国每年新发乳腺癌病例约17万，乳腺癌已位列上海、北京、天津、广州等城市女性恶性肿瘤发病率第一位。每年的10月为国际乳腺癌防治月，旨在倡导女性以胸前健康为己任，期望更多的女性关注自己的乳房健康，同时将爱与希望传递给越来越多的女性。专家指出，我国乳腺癌癌种特征与发达国家越来越靠近，但多发年龄却比发达国家小，所谓“剩女”大龄单身女性和丁克一族更易患上此病，中心城市明显要比欠发达地区发病率高。这与城市人口的生活习惯有密切关系，如初次生育年龄超过30岁或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危险性高于其他人群，而与乳腺癌发病密切相关的因素还包括工作生活压力、性格、饮食习惯、运动习惯甚至保养习惯等。

　　每年的10月为国际乳腺癌防治月，旨在倡导女性以胸前健康为己任，期望更多的女性关注自己的乳房健康，同时将爱与希望传递给越来越多的女性。

　　在我国，乳腺癌是在女性群体中最常见的癌症，患者中不乏我们很熟悉的李婷、阿桑等知名人士。今年创造了收视神话的《甄执罚莩腊竦闹魈馇逗煅战佟返母枋质且Ρ茨龋诼家襞锢锫颊馐赘璧氖焙颍撬鐾耆榘┦质鹾蟮幕破凇６人蟛涣硕嗌俚母吹┐笱淌τ诰昃兔挥姓饷葱以耍氛锸币丫侨榘┩砥冢1年半的抗争，带着对生活的无限眷恋辞世，留下一部感动无数人的“抗癌日记”――《此生未完成》。

　　我国每年新发乳腺癌病例约17万，乳腺癌已位列上海、北京、天津、广州等城市女性恶性肿瘤发病率第一位。目前我国乳腺癌癌种特征与发达国家越来越靠近，但多发年龄却比发达国家小，大龄单身女性“剩女”和丁克一族更易患上此病，中心城市明显要比欠发达地区发病率高。这与城市人口的生活习惯有密切的关系。

　　只有5％乳癌是遗传而来，压力、性格、不良生活习惯等都是发病诱因

　　美国癌症协会官方网站有一项令人注意的信息：“约5％~10％的乳腺癌可以归因于遗传性体质。”乳腺癌家族史确实是诊断时医生重点考虑的因素，但这一数据告诉我们，家族遗传并非乳腺癌的绝对因素，绝大多数乳癌患者患病的原因来自于自己本身。在乳癌年轻化的前提下，大龄未婚未育的“剩女”更是乳癌的高风险人群。

　　专家指出，引起乳腺肿瘤的明确原因，现在虽没有定论，但不少目前对患者的研究结果显示，初次生育年龄超过30岁或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危险性高于其他人群，而与乳腺癌发病密切相关的因素还包括工作生活压力、性格、饮食习惯、运动习惯甚至保养习惯。这些都是城市“剩女”们常见的生活状况。

　　于娟在病中反思自己患病的原因时曾说：“由于性格争强好胜，喜欢凡事做到最好，为了尽快当上副教授拼命做课题，基本上没在晚上12点之前睡过。尽管在事业上获得了成就，却亏欠了自己的身体。”这种情况在乳腺癌患者群体中很常见。

　　关于乳腺癌发病的原因，国内专家统一的观点是：城市女性高蛋白、高营养、高脂肪、高激素的饮食习惯是乳腺癌发病率提升的一大因素。很多专家都提示说，肥胖人群远比瘦人乳腺癌发病率高，尤其是喜欢大口吃肉的女性。专家认为脂肪是产生雌激素的土壤，过量的脂肪干扰了体内雌激素的水平，而雌激素水平的紊乱与女性患上乳腺癌、宫颈癌等妇科肿瘤有密切的关系。

　　此外还有高雌激素的因素，如过量使用高蛋白、高激素含量的保健品，可能也会造成乳腺疾病发作。有些女性使用的丰胸类产品，其中所含有的雌激素难免会带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险。例如，许多爱美的女性喜欢服用雪蛤以达到皮肤年轻、胸部丰满的目的，但过度摄入这种雌激素丰富的补品，反而会引起代谢紊乱。

　　女性关注乳癌应先关注自己的身体，养成每月自检和定期体检的好习惯

　　乳腺癌的三个关键词是“早发现、早诊断、早治疗”，如今I期乳腺癌的治愈率已经可以达到90％以上。其实乳癌的形态各种各样，它的外在表现可能并不像我们想象中那样只是一个肿块，也可能是一个小小的坑。姚贝娜最初不过是在照镜子的时候发现自己左乳有一个酒窝一样的小坑，直觉告诉她这不是好事，于是她去了医院，医生为她做了手术，病理切片证明，她患了乳癌。由于发现得早，她的病情还处于初期，经过手术及化疗，现在她又和以前一样健康了。

　　眼下，许多女士保健意识非常强，定期作乳腺检查，只要及时发现，早期乳腺癌治愈率是非常高的。不同年龄段的女性，自检的注意事项也不同，20～40岁的女性，应养成每月自检乳房的习惯，20岁以上女性，建议每年做一次乳腺B超；有乳癌家族史或者年龄在30岁以上的，则需要在乳腺B超之外，每年再做一次乳腺钼靶检查。

　　特向女性朋友们介绍乳腺自检的方法：自检的黄金时间是月经后一周内，这时候体内的激素水平下降，乳房的状态最放松，有利于做乳腺检查。最好选择沐浴时进行，在身上涂抹浴液后，按照从内上――外上――外下――内下的顺序，稍微用力进行抚摩，发现有不正常的突起或者其他异常应及时去医院检查。在自检中，需要特别留意的是乳腺的外上区域，超过一半的乳腺癌都发生在这个部位。但自检并不能发现所有的早期乳腺癌，因为并不是所有乳癌都表现为异常的肿块，20岁以上的女性，每年一次医学检查必不可少。

　　面对乳癌，我们都需要直面病魔和改变生活的勇气

　　“粉红丝带”引入中国的10年间，因为“早发现、早诊断、早治疗”理念的推广，乳腺癌造成的死亡率正在逐年下降，今年“粉红丝带”运动的主题是“勇气”。面对乳癌，我们都需要勇气。

　　“乳癌较其他癌症的一个显着区别，是对于女性心理的巨大伤害，一旦得知要失去乳房，没有哪个人会无动于衷。”目前，乳腺癌的治疗方式主要是手术、放化疗、分子靶向治疗和内分泌治疗。其中，手术是多数患者必须经历的过程。作为一名肿瘤专业大夫，笔者能体会到女性患者的心理，但是在实际的手术过程中，患者是否能够“保乳”，是根据病情而不是根据患者的要求。如果肿瘤较大、边界不清、钙化点范围大，一般情况下需要切除乳房。

　　而现在对于乳癌患者来说，可以选择切除乳房后进行乳房再造。我国每年大约1000多名乳癌患者重塑乳房，手术效果可以达到“脱了衣服站在镜子前，除了手术疤痕外什么都看不出来”的程度。乳癌患者可以在切除乳房的同时即刻进行再造一个新乳房的手术，切除之后立刻进行修复手术，可以减少住院的时间，这样再造的乳房形态更好，恢复期也更短。

　　面对乳癌，我们也需要有改变生活的勇气。很多乳癌患者在总结自己患病的原因时说，自己就是因为太好强了。总结乳癌患者常见的性格特点，基本都是要强、能干、追求完美、性子急的女性，虽然不能乱贴标签，但乳腺癌确实可以定义为一种生活方式疾病，靠医生治疗只能解除眼前的威胁，如果没有勇气改变自己的生活方式，学会放松自己，放慢生活的节奏，肿瘤可能还会复发。

　　学习明星好榜样，健康要从改变生活方式做起

　　43岁的蒋雯丽今年勇敢担任了“粉红丝带”的活动代言人，并展露身体，拍摄了“粉红丝带”年度大片，因为刚刚因乳癌去世的演员李婷是她的大学同学。

　　蒋雯丽感慨地说，女人要学会爱惜自己，学会为自己寻找开心和快乐，更要注意为身体打好健康的基础。首先就是要注意饮食规律。她的经验是，少吃含有雌激素的食品，清淡饮食。不工作的时候，她选择尽量不穿文胸。

　　蒋雯丽还是践行母乳喂养的妈妈，她相信母乳喂养会让母子都更加健康。她建议女性在饮食中适当增加一些奶酪，她自己的私房小吃是醪糟。此外，蒋雯丽还推荐女性在例假前后进行乳房按摩，因为例假前后女性常见乳房胀痛或者轻微的小叶增生，在洗澡时用沐浴乳做润滑，向内打圈按摩胸部，能帮助减轻肿块和胀痛。

　　明星陈数也推荐乳房按摩。她说，利用洗澡的机会做自我按摩，既做到了乳房保健，又做了乳房自检，一举两得。她的保养经验是规律饮食，好好睡觉。陈数认为，女性气血好身体就会更健康，乳腺增生等小毛病也会逐渐减少。

　　海清由于经常参与健康相关的公益活动，在生活方面更是细心周到。虽然艺人生活很难有规律，但她仍要求自己每月至少有三分之二的时间在10点半之前睡觉，早晨7点起床，平时饮食都尽可能选择有机食品。每天早晨起来空腹喝一杯温水，饭前喝汤，平时也注意尽量多喝水。

　　梁静茹在忙碌工作的时候会注意补充维生素，再忙也不忘坚持运动。她平时会给自己炖一些冰糖雪梨、红豆薏仁等汤品做保养，她说这比服用保健药物要健康得多。

　　“剩女”们，关爱乳房，关注乳癌，从改变生活方式做起吧！