去年，人到中年的晓莉曾陷入苦恼，随着孩子长大后工作繁忙，对性爱总是提不起兴致。但后来从开始和朋友一起去健身锻炼、郊游后回到家里，便总是“性趣”盎然。难道，性爱和运动有这么大的联系吗?

　　在咨询后，一位性医学专家讲出了其中的道理：“性爱和运动看似风马牛不相及，但其实是密切相关的。不光是男性，经常运动的女性也感到性生活更加愉悦。”这让晓莉有点困惑。专家进一步进行了解释：美国对2000人进行了调查分析，发现参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性，有80％的人一周至少有三次性生活。经常运动的女性，性生活自信心明显增加，更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。说明体育运动不仅能增强人的体质，还能增强人的性功能，改善夫妻间的性关系。

　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲大有裨益。

　　锻炼与不锻炼大不一样，锻炼得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻炼后容易达到性高潮，性生活的频率也有所增加。有研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻炼也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻炼乐趣，并进而使性关系得到改善。(这段准备重新整理)

　　专家建议每周只要进行三次、每次30到60分钟的适度的有氧运动，就可大大改善性生活质量。那么什么样的运动适合女性的你呢?

　　应该选择这样的运动：

　　1、能使关键部位肌肉增强的运动，包括骨盆肌、阴道肌、会阴肌和大腿内侧肌肉等，使局部肌肉收缩力增强，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

　　2、 能使女性更性感、更自信的运动。肌肉适中，体型优美身体是女性自信的基础，要知道自信心达到性高潮有多么大的帮助。

　　3、运动可以减压，能使体内产生内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，使女性感到心态放松，并能够在做爱时展现热情。能使你重新唤起已经麻木的身体，激发你的性活力。能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，有利于女性获得持续的性爱动力。而运动之后能在浴室洗尽汗水并“水战”一场也别有情趣。做爱时不感到疲劳

　　运动方案一：游泳

　　女人如水，当然首选的应该是游泳了，其中以蛙式及蝶式要锻炼到大腿内侧、会阴肌及骨盆底部的肌肉，使局部血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量，最适合女性。经常锻炼下来，不仅可以增加妇女性生活中肌肉的收缩，提高夫妻双方的快感，使感觉会更为美好;而且还可以有效预防子宫脱垂、膀胱下垂、尿失禁等疾病。

　　运动方案二：慢跑

　　跑步虽然简单，能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩，并有效提高阴道肌、会阴肌的张力，提高后阴道张力，增进性爱的快感。跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性达到性高潮。几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧性。据调查，66％热爱跑步的人表示：跑步让他们性爱美满。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，

　　运动方案三：自行车

　　自行车对于每个中国人是最为熟悉的运动，别小看它，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同样能使骨盆肌、大腿内侧和阴道区域的肌肉收缩，并且对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于保持健康体型，提升女性的性欲望。

　　运动方案四：舍宾或瑜伽(待补充)。

　　运动方案五：羽毛球。