钙对宝宝的骨骼发育非常重要，同时对牙齿的发育，还有细胞的新陈代谢也起着至关重要的作用。

　　婴儿的胃肠尚未发育完全，对一些化合物合成类的钙剂吸收不良，补充钙剂要特别注意产品的安全性和适应性。其实，2岁以下的宝宝，妈妈应该通过过多进食富含钙剂的食物来给宝宝补钙。

　　钙含量最丰富的3种食物。

　　牛奶，对于宝宝来说，乳类无疑是其所需钙质的最佳来源，1岁以上不再吃母乳的宝宝只要每日坚持喝奶，就能为宝宝提供充足的钙质。

　　牛奶是人类最好的钙源之一，富含活性钙，而且还含有维生素D，非常适合宝宝食用。需要特别注意的是，太小的宝宝不能喝牛奶，小宝宝体内乳糖酶不足，喝了牛奶容易出现乳糖不耐受，出现腹胀、腹泻等现象。

　　喝奶补钙的争取方法是早晚饮用，奶要加热喝，喝全脂奶，不要和巧克力一起食用。

　　虾，富含钙，而且肉质细嫩，容易消化，虾也富含维生素D，能促进钙质的有效吸收，吓得钙磷比例和钙镁比例适宜，这能促进钙质吸收。小婴儿吃海鲜和容易出现过敏反应，所以应该在宝宝较大时候再给她吃虾。

　　豆腐，科学证明，豆腐的营养可以和牛奶媲美，豆腐的主要优势就是能为人体提供大量的钙。如果宝宝不喜欢喝牛奶，那么豆腐就是最佳补钙食品。而且，豆腐中镁、钙的含量高且酸性较低，非常有利于宝宝的骨骼生长。豆腐的口感绵软，非常适合小宝宝食用。

　　铁：补血防病

　　铁石制造血红蛋白的成分，如果宝宝身体缺铁，就会导致缺铁性贫血。贫血会降低婴幼儿的免疫力，使宝宝容易患病，影响正常的生长发育。

　　缺铁的表现，最主要的是贫血。还会出现不活泼，爱哭闹、注意力不集中、记忆力减退、反应慢、消化不良、食欲不好、腹泻等。长时间缺铁将会导致身体发育缓慢，智力发育也会受影响。更严重的是宝宝还会出现“异食癖”现象。

　　正确补铁：6个月后逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥、豆腐等，最好同时吃一些富含维生素C和果酸的食物，如橙子、柑橘、西红柿、黄瓜等，这样会提高铁的吸收率。

　　做菜时使用铁锅，可以形成可溶性铁盐，易于肠道吸收。

　　补铁的误区：蛋黄能补铁，吃的越多越好。过量的蛋黄会导致其所含的蛋白质抑制铁的吸收。

　　肉类不容易消化，会影响铁的吸收。只要注意烹调方法就可以。

　　菠菜能补铁，给宝宝多吃。科学研究证明，菠菜中的铁为非血红素铁，而且菠菜中的草酸会与铁结合，影响宝宝对铁的吸收。所以不宜多食。

　　铁含量最丰富的两种食物。

　　蛋黄：正常足月儿5个月以后应该补充铁质。蛋黄容易消化，其所含的铁及其他营养元素也较易被人体吸收。

　　猪肝：动物性食物中含铁量最高的就是猪肝，同时含有大量其他营养物质，尤其是维生素的含量很高，另外i，猪肝所含的氨基酸与人体接近，容易被宝宝吸收。注意猪肝要新鲜购买，一定要冲洗干净，煮久一些。

　　锌：提升智力。

　　加速宝宝的生长发育

　　促进宝宝智力发育

　　提高宝宝免疫力

　　增进宝宝食欲

　　宝宝缺锌的9个预警信号

　　经常口腔溃疡，或者舌苔上出现类似地图舌的舌粘膜脱落物。

　　乱吃奇怪的东西，经常咬指甲、衣物、玩具等，可能还会吃头发、纸屑、泥土等。

　　指甲出现白斑、手指长倒刺。

　　视力下降。

　　多动且爱出虚汗、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

　　出现外伤时伤口愈合慢，易患皮炎，顽固性湿疹等皮肤病。

　　消化功能减退，宝宝食欲不振，甚至厌食。

　　生长发育较慢，身高、体重都低于同龄宝宝。

　　免疫功能低下，容易得病。

　　锌含量最丰富的两种食物

　　牡蛎

　　核桃。

　　硒：维持人体健康

　　硒的好处：提高免疫力，预防糖尿病，提高视力水平，预防宝宝患心脑血管疾病。

　　硒含量最丰富的两种食物

　　金针菇

　　芝麻(需要碾碎)

　　钾：调节体液酸碱平衡

　　钾含量最丰富的食物：香蕉

　　碘：预防甲状腺疾病

　　碘含量最丰富的食物：海带。

　　维生素A：维持视力健康

　　维生素A的好处：促进生长发育，提高免疫力，维持正常的视觉反应，维持上皮的结构完整与健全。

　　缺乏维生素A的症状：

　　眼干、夜盲、皮肤干燥、脱屑、指甲薄而易断，牙釉质发育不良。

　　维生素A含量最丰富的两种食物：

　　胡萝卜

　　南瓜