现在正是中医讲的长夏季节，天气炎热，地气上升，人处于天气之热和地气之湿的中间，很容易受湿气的影响，如果不注意祛湿，身体对湿气的排出会出现障碍，从而出现浑身无力，口淡无味，头重如裹，大便黏腻等症状，如果体内热比较重，又会形成湿热郁结，出现口苦，无力，容易起痘等现象。

　　首先我们看湿的来源，一般来说，体内水液的代谢在肺、脾、肾三个脏器的共同作用下，能够正常代谢，体内也就不存在水湿。只有外界的水湿过大，超过身体的代谢能力，或者外界水湿正常，而肺脾肾三脏的代谢功能出现了下降，才会有水湿停留体内而形成湿气，而湿气有是形成很多疾病的原因，所以如果体内有水湿停留的话就要及时排出。

　　首先，加强运动，出汗是排出水湿的一个重要途径，夏季是很好的有助于体内代谢废物排出的时候，通过运动可以由皮肤排出一部分代谢不出去的水湿，通过饮水，可以从小便排出一部分水湿。

　　其次，不要在出汗的时候进空调屋或者冲凉，这样会使正在排出的水液通过毛孔的闭塞而停留体内，加重水湿。

　　饮食上，要注意尽量少吃冰的食物，老百姓所说的“冬吃萝卜，夏吃姜”的养生很好，脾胃在夏天的时候更要注意保养。

　　如果出现了口中黏腻，舌苔白厚或者腻，甚至于有时候感觉口中有甜味，证明体内的湿气比较重了，可以用一部分药食同用的中药进行食疗，比如薏米，茯苓等均可以熬粥喝。