牙齿健康是人体健康的重要标准之一，如果牙齿生病了，不但会影响咀嚼功能，而且还可能引发牙痛等对健康不利的症状，心身都遭受打击。因此保持牙齿健康非常重要，常吃以下五种食物会让我们的牙齿更健康。

　　芹菜：牙齿的清扫机芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑的形成。

　　小贴士：

　　将芹菜和胡萝卜切成人手大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩牙龈。

　　奶酪：修复牙齿损伤奶酪不但是良好的钙源之一，它对牙齿还能有其他保护作用。澳大利亚牙科学会研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还有独特的酪蛋白，这种蛋白能有效阻止牙菌斑的形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。

　　小贴士：

　　早餐做一份番茄奶酪三明治。即两片全麦吐司、一片约三厘米后的番茄、一片低脂奶酪。

　　洋葱：牙齿细菌的“杀手”洋葱里的硫化合物含有强力抗菌成分，可以杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变型链球菌，新鲜的生洋葱效果最佳。

　　小贴士：

　　建议每天吃半颗洋葱，不只防蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病，提高免疫力。

　　香菇：抑制牙菌斑香菇中含有香菇多醣体，可以达到抑制牙菌斑生成的目的。

　　小贴士：

　　菇类风味独特，而且热量低，煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菇类是简单又经济的保健方法。

　　芥末：抑制蛀牙菌芥末中含有一种名为Isothiocyanates的成分，以至于会产生辛辣、呛鼻的味道。但是这种物质可以抑制变形链球菌的繁殖，达到抑制蛀牙的目的。

　　小贴士：

　　在食用生鱼片或水煮海鲜时，配上一小勺芥末和少许酱油不但可以去除腥味，还能保护牙齿，一举两得。

　　现在，我们知道常吃以上这五种食物可以让您的牙齿更健康美丽了。这些食物在生活中随处可见，大家不妨多吃，让自己拥有一副健康的牙齿来享受生活。