1、保持乐观情绪

　　日常生活中要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，学会释放自己心理压力，尽量克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌。

　　2、饮食调理

　　平时饮食中，应注重食品的搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油最好是以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　3、注重户外锻炼

　　平时，应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠。同时，还要注意提倡运动，但并不提倡运动过度。

　　4、性生活调理

　　有研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。