随着交通工具的不断升级,人们步行的时间越来越少,造成越来越多的人明显运动不足,而长时间的运动不足又容易引发多种疾病,如高血压、糖尿病、心血管疾病、部分癌症(如直肠癌)等。因此,为了达到健身防病的目的,各式各样的运动方式如火如荼地开展起来,各种健身会所也比比皆是。其中作为人类基本的活动方式之一的步行,也再次受到人们的重视。步行是一项最方便、最安全的运动,适合于各种年龄、性别和健康状况的人,特别对年老体弱者尤为适宜。另外,人类在进化过程中其身体结构也很适合步行。世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出“最好的运动是步行”。

　　步行健身的好处

　　在我国民间就流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走,活到九十九”的谚语。古今中外,坚持步行强身的名人不乏其例。宋代文人苏东坡的健身良方是“以步当车,散步逍遥”;开国元勋聂荣臻坚持散步,享年93岁;法国哲学家卢梭说:“走,唤起和激励我的思想。”步行虽然是人类生存的基本能力,同样也具有非常好的健身效果。

　　强健筋骨步行能增强肌肉力量,强健腿足筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。脚是人的根基,支持人体重量的“顶梁柱”,人之有脚犹树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。

　　步行的时间和距离因人而异，以早晚散步最好，可以慢走，也可以快走或慢走与快走交替、还可以走跑交替。