自从上次病友会跟大家分享了音乐放松治疗，有很多病人都来拷贝上次播放的催眠放松的音乐，他们觉得这种方法非常有效，能帮助我们放松身心，帮助睡眠，现在也想跟大家一起分享一下，失眠多梦，焦虑烦躁的朋友都可以试一试。 可以事先准备好一段催眠放松的音乐，带引导语的，做好入睡前的准备，然后调整一个最放松和舒适的姿势，听着音乐，按照引导语来做。请闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸，想象一下现在是一个宁静的夜晚，四周一片静悄悄的，城市已经进入睡眠，不再喧闹，只有微风在轻轻吹动，树叶在轻轻摇摆，经过了一天的紧张工作，您现在躺在床上，已经有些累了，不想动了。