1.照明充足,常设夜灯。多数老人都是弱视,对光线的调节能力足,保持室内明亮的光线,是预防跌倒的第一步。老人易起夜,家里配备手电外,可在行经的走廊设置感应式的照明灯,避免被障碍物绊倒。
2.家俱位置固定。老人房间的家居布置基本愈简单愈好,并且家具摆放位置固定,清空室内障碍物。
3.浴室防滑。浴室是最容易老人跌倒的地方。不能使用浴缸,(浴缸的高度约45公分,进入时必须单脚抬得很高,很容易跌倒。)
最好使用淋浴,设置防滑扶手,摆放不积水又防滑的椅子。
4.地板防滑。 铺设防滑地砖或木地板。
5.稳固的扶手。走道、楼梯及洗手间,均应设有扶手。扶手高度视个人身高调整。
6.座椅不能软。起立、坐下对老人而言是比较困难的动作。
7.合身的衣裤,防滑鞋底。不合体的衣裤、磨损严重的鞋子,都可能造成老人跌倒。
8.适当的室温。室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、 精神不振。
9.安全的用药。降压药、降糖药、镇静、催眠、抗焦虑、抗抑郁药等药物,服用后易引起老年患者的平衡能力下降、步态不稳、视觉障碍、反应慢。服用此类药物后不要立即外出。
10.加强身体锻炼。平衡训练、阻力运动、走路以及重心转移的综合性运动,有助于老人提高身体协调能力,降低跌倒的风险。
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