现在全球每12秒钟就有一人发生中风，每21秒钟就有一人死于中风。在我国每年新发脑卒中200万例，每年约有150万人死于脑血管病，存活的患者有600万-700万。在脑卒中存活者中约有3/4不同程度丧失劳动能力，其中重残者约占40%。蒙古族居民受传统生活习惯的影响，缺少蔬菜水果，喜食牛羊肉,人均食盐量及油脂类摄入较高,并有吸烟、嗜白酒的习惯,且性格粗犷,情绪易激动,加上气候多变、昼夜温差大，就医条件差混乱等因素使发病率和致残率更高，而绝大多数人又没有积极预防的观念。只有加强对蒙古族居民进行健康科普教育，才能使他们远离卒中，这项任务不但势在必行，而且任重而道远。如果做到以下几点，即可有效预防。赤峰学院附属医院神经内科赵艳茹
    1、养成良好的饮食习惯  从幼年起适当控制黄油、奶油、牛羊肉的摄入，油类每日25克，肉类每日100克左右，多吃蔬菜与水果，补充钾，缺钾的人容易发生中风。马铃薯含钾丰富，有报道称，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%。黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，维持脑细胞内外环境的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁。新鲜蔬菜每日1000克，缺少绿色蔬菜可食用木耳、蘑菇、海带等，可降压和降低血液粘稠度，水果100-250克，苹果价廉物美，而且能储存，是最好的水果，不偏食、不过量饮食，七八分饱，主食每日250-400克，豆制品每日100克，牛奶250克，饮水2000-2500毫升，特别是在夏季出汗多，如果体内水分补充不足时，可能造成血液粘稠，血液大量涌向皮肤，造成大脑血流量的锐减，诱发脑卒中。适当饮醋、饮茶大有益处。鸡蛋每日1-2个，食盐每日5-6克，食物的制作以蒸煮熬炖为主，避免煎炸腌熏，荤素搭配、粗细混吃。饮白酒每日50-100克。

2、培养健康的运动方式   老年人夏季应当注意休息，保证充足睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡，但午睡时间不宜过长，通常1小时左右为宜。晨醒后静卧5分钟，以稳定血压。酷热天气减少外出，白天必须外出时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。冬季要早睡晚起，起居与太阳同，冬季锻炼要注意保暖，不要过早外出晨练，最好在早饭后9-10点阳光充足时外出活动，外出时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。根据身心状况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，一般每周不少于3次，每次20-40分钟，运动量以不感疲劳，不伴有头晕头痛为宜。注意老年人不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。头颈锻炼要谨慎。不要将家务劳动集中在一段时间之内，因为身体疲劳时抵抗力降低。早晚温差大多准备几套不同厚薄的衣物，随时更换。

3、管理自己的波动情绪   蒙古族人情绪不稳，特别是炎热的夏季和寒冷的冬季使人心情烦乱，可听一听音乐，多与朋友聊天，不要借酒消愁，让心态平衡乐观，避免情绪大起大落，也就避免了血压的不稳，从而预防脑卒中。

4、戒除顽固的吸烟习惯   烟里的尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成心脑血管疾病的第一位原因。如果实在不能戒掉，每日吸烟不超过5只。

5、树立正确的就医理念   蒙古族地区蒙医、中医、西医混杂，离正规的医院较远，有些人惯用偏方秘笈来蒙骗牧民，或者自己不重视。45岁以上，有高血压、糖尿病、心脑血管病家族史、高血压、糖尿病人群应每3-12个月到正规医院进行化验血糖、血脂、肝肾功能、血液粘稠度，检查颈动脉彩超、脑血管彩超、心电图等，及早发现异常：如血糖高、血压高、学粘度高、血管狭窄等，对症进行药物预防治疗，中重度的狭窄可以支架治疗或者手术手修复颈动脉狭窄。 高血压病、糖尿病患者需要终生服药，根据季节适当调整用药。不少卒中病人发病前在短时间内出现过一侧肢体无力或麻木症状，伴有突然说话不利或吐字不清。但由于上述症状常在数分钟内消失，头部CT检查正常，不易引起人们的重视。其实，这是微小脑血栓引起的瞬间脑局部缺血，医学上称为小卒中，半小卒中病人会发生偏瘫，因此必须高度重视小卒中早就诊防治。值得强调的有以下几点：（1）血压正常或者偏低的人也应该定时体检；（2）静脉输液不能清洗血管而预防卒中，输液药确实液的粘度，扩张血管，改善脑部供血。但脑血管病发病时，药物才能起到作用。目前尚没有预防脑血管病的灵丹妙药，老年人千万不要听信传言。（3）阿司匹林对缺血性脑卒中有肯定的防治效果，是专业医生推荐给病人的首选药物。除非司匹林禁忌症如胃肠道出血和过敏外，一般不用其他抗血小板聚集药物代替阿司匹林。然而，令人遗憾的是，阿司匹林在我国脑卒中存活患者中的使用率不到14%%，而在这相对比例甚小的使用人群里，不少人由于害怕毒副作用，每日阿司匹林服用剂量低于75毫克，无法预防脑卒中发生；还有一些患者时用时停，专家表示，中断使用阿司匹林的后果是一个月内复发危险增加3倍。但是阿司匹林只属于对脑卒中助预防措施，真正要防治脑卒中从改变不健康的生活习惯入手。