老年人发生大便失禁是比较常见的症状，通过饮食和运动可以得到改善。

　　一、老年大便失禁患者饮食应注意什么?

　　日常生活中我们可以通过合理饮食改善便失禁。对于老年人，更应注重规律饮食，合理饮食结构。便失禁老年人饮食应清淡，鼓励多喝水，多吃水果、蔬菜等刺激肠蠕动，因为，刺激肠蠕动，有助于恢复肠道功能。蔬菜、水果中含有大量食物纤维，食物纤维不被肠道吸收，但可增加粪便的体积，每日推荐膳食纤维含量为25-30克。同时避免诱发腹泻的食物，如喝牛奶、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

　　二、老年人如何通过运动改善大便失禁症状?

　　众所周知，老年人常因各种疾病困扰，活动明显受限，且因年龄影响，腹肌及直肠盆底肌肉明显松弛，更易诱发大便失禁。因此根据自身情况制定相应合理的运动计划，锻炼控制排便肌的力量，加强排便反射，有望改善大便失禁。

　　三、运动方式复杂多样，以下为最常见的2种方式：

　　①腹肌弹性锻炼，如起床练习蹲步走，起床后作蹲伏状，转几个来回，可锻炼腹肌弹性。

　　②盆底肌及肛门括约肌力量锻炼，取坐位，腿伸直，双脚并拢，双手尽力抓住双脚，吸气，同时收缩肛门，再慢慢放松。反复做数次(不少于10次)动作可加强盆底肌及肛门括约肌力量，逐渐改善大便失禁。

　　四、如何进行肛周皮肤护理?

　　大便失禁引起的肛周病变是困扰老年患者的主要问题，那么如何进行肛周皮肤护理尤为重要。通过护理减少大便对肛周皮肤的刺激，促进已发生皮损的皮肤尽快恢复。大便失禁的老年人，可以通过正确使用各种护理用具来减少粪便对肛周的刺激。

　　目前护理用具很多，常用的有一次性尿垫、卫生棉条、肛门控制塞、气囊肛管、一次性气囊导管、引流袋等。以下方法简单、有效：每次便后用温水彻底清洗被大便污染的皮肤.先用柔软的湿纸巾擦拭，再用生理盐水棉球清洗后用吹风机吹干，将溃疡粉等药物涂于患处，保持干燥、清洁。已经发生肛周病变的老年人，常规方法为及时清洗肛周皮肤、涂抹护肤粉或护肤软膏，局部烤灯照射，同时注意避免感染，如合并感染可涂抹红霉素软膏。