下面介绍的这一套乳房按摩操，非常适合于女性的常规乳房保养，是25岁以上女性天天要做的必修课。同时也非常适合于隆胸术后女性预防假体周围纤维包膜形成。
　　①用掌根用力，以乳头为中心，交替向上、下、内、外四个方向推按，每个方向6次。
　　②用手掌心正对乳头，向下按压的同时，作顺时针旋转动作6―12次，然后再作逆时针旋转动作6―12次，或顺、逆时针动作交替进行。
　　③以拇、食、中三指腹提捏乳头，每次提起10秒钟，然后放松，共6次。
　　④用手掌心正对乳头，垂直用力，按压、放松交替进行每个周期20―30秒。
　　隆乳术后，最常见的并发症是在假体周围形成一纤维组织囊，它实际上是假体周围的一薄层瘢痕组织，这种瘢痕组织有挛缩的趋势。挛缩使假体被压缩，出现隆乳后假体变硬。新生瘢痕在6个月后其收缩特性会逐渐消失，因此，手术后的6个月内，乳房的按摩运动可使生成的纤维囊被牵拉松弛而有助于保持乳房的柔软特性。游泳、做轻微的提举运动也有一定的效果，但慢跑、跳舞等运动无效。
　　如果您刚刚做过隆胸手术，则需要注意：自我按摩手
　　法要适中，以自觉能忍受为度；在作皮肤推拿时要注意“手在皮肤而力深在”以免损伤皮肤；用力的方向：不可将乳房向外、向上过度推挤，以防假体移位。