患者坐位，患肢搭在健侧腿上，踝关节背伸90度以上，健侧手握住足跟，再用对侧手将患足拇趾用力背伸，自我感觉到足底的腱膜有牵拉痛。每做一次维持10秒钟，早上起床在未下地之前进行30次。每次就坐后在行走之前在进行30次康复锻炼。一般1月内即可治愈。据国外临床对照研究，该方法的有效率极高，效果与震波治疗相同。简单方便，又不用花钱。不失为治疗老年跟痛症的好方法。
　　目前我本人使用该方法在临床已治疗病人达100余例。1月内治愈率在85％，2月内治愈率可达到90％。