刘先生是某行政单位的中层领导，日常工作比较繁琐。刚毕业参加工作的时候，他感觉自己干劲十足，后来提拔当了领导，他对工作依旧勤勤恳恳，一丝不苟。但到了35岁的黄金年龄时却不料出现了上述情况，十分苦恼，于是到医院心理卫生科求助。

　　心理咨询师通过了解，发现刘先生出现这样的情况并没有特别明显的诱因。刘先生自幼做事认真谨慎，胆量较小，从不惹是非，也不做超出自己原则的事情，性格相对敏感，就是因为敏感所以才能够体察领导的心思，从而得到提升。

　　因为刘先生认真谨慎，所以平常没有什么喜好和兴趣。虽然自己在单位人缘很好，但是特别要好的朋友却很有限，当自己有烦心事的时候，他喜欢一个人憋着。一方面因为这些事情涉及工作，另一方面也因为他不喜欢讲给别人听，害怕打扰别人，同时也担心别人不能保密。

　　刘先生认为自己的工作能力很强，但是自己从工作中获得的成就感却很少，以自己的年龄和学历，升职的希望还很大，但是他的内心却对升职缺乏太大的动力。

　　一般而言，人的不良情绪的产生和发展与两个因素有关。？一个是正性的情绪太少，另一个是负性的情绪太多。所谓正性的情绪是指从工作、生活、运动或者娱乐中获得的成就感、愉悦感和自由感，当能够从这些事情中获得良好的情绪时，我们就会不断重复这些能够让人产生忘我和陶醉感的行为，不断增加正性情绪在自己总情绪中占的比例。负性的情绪是指工作或者生活中的压力让人们产生失望、挫败、沉重、沮丧或者受束缚的感觉。当某些事情与这些情绪产生了联结，遇到这些事情时，人就会本能地退缩和回避。

　　心理咨询师认为，刘先生属于典型的正性情绪不足，他没有太多的兴趣爱好。刘先生说自己上学时，从来不主动去运动和玩耍，因为他认为这些在浪费学习的时间。这样的认识和习惯对刘先生学业有成、事业进步起到了很大的作用。但是到了这个年龄，这样的思维方式和习惯却在困扰着刘先生。

　　刘先生需要学会用没有功利和目的的轻松的心态去培养自己的兴趣爱好，并坚持下去。这样的兴趣爱好可以让刘先生忘我地去做，从而获得成就感、愉悦感和自由感，同时也可以缓解和释放工作和生活中的压力。

　　人到了中年，上有老下有小，压力较大并且很容易出现职业疲倦，重复的生活很容易导致一些不良情绪，这时候就需要及时地培养新的兴趣爱好来缓解工作和生活中的压力。当出现类似刘先生这样状况的时候，最好先通过改变思维方式和培养新的兴趣来调节。如果通过这种方式还不能得以改善，最好及时去心理科就诊。

　　男人压力过大心理易出问题！

　　警惕！男人压力过大心理易出问题。随着社会经济、文明的发展，人们开始慢慢给与女性平等的视角。据调查，超过3成男人因为工作压力而流泪，他们最有效的舒缓心理压力方法就是找人倾诉。

　　综合压力：近五成职场男性感觉难以承受。

　　随着社会经济、文明的发展，人们开始慢慢给与女性平等的视角。但是基于千年的惯性，男性通常承担的社会压力要重于女性。人们把关注和保护的眼光投向女性时，投向男性的却是更多的期望和要求。此次调查结果显示职场男性的生存状况并不乐观，有43.1％的职场男性认为压力比较大已经难以承受，50.2％表示有压力但还可以接受。

　　工作和日常生活是人们生存和发展的两大组成板块，调查显示，认为自己的主要压力来自于工作和生活的比例各占五成。工作和生活密不可分，工作在体现个人价值的同时也是为了提高生活的质量。

　　随着社会、经济的快速发展，男性的身上的压力反而随之增大。尤其是在高消费、高竞争的一线城市，来自职业发展上的竞争和来自生活方面的压力是男性所必须承担的双重压力。在这种情况下，正值上升期的职场男性来自这两方面的压力很有可能造成他们心理上的焦虑、易怒以及迷茫，也有可能造成工作和生活顾此失彼的局面。心态的调整尤为重要，不要让负面情绪给目前的工作带来消极影响。同时树立清晰的目标，增强自身控制能力，在将工作作为重心的同时，正确面对生活压力，不急不躁地做好两方面的平衡。

　　经济压力：8000元收入以上职场男性压力感受少。

　　整体来看，认为“经济压力比较大且难以承受”的职场男性达到了53.6％，认为经济压力“一般，还可以承受”的，达到41.7％。交叉分析数据显示，收入在8000元以上的职场男性，对于经济压力的感知明显减少。收入在8000-10000元的，对经济压力没什么感觉的占到15.2％，而月收入上万的者中，1/4的人对经济压力没什么感觉。尽管如此，月收入上万元的职场男性认为经济压力“难承受”的比例仍达到30.1％，比收入8000-10000元高出8.9个百分点。虽然收入在提高，但达到一定高度后，随着生活需求的增加，经济方面的压力也会随之增大。

　　专家认为，80后逐渐进入职场，并会逐渐成长为职场的中流砥柱，对于80后的职场人来说，理财变得更为重要。随着经济、社会的发展，消费的种类越来越多，消费的观念也在发生着变化，80后的职场新人已经不像上一辈的人们那样钱攒着花，月光族悄然增多。因此，有心的职场男性应该有自己的理财规划，而且理财计划应该从步入职场开始。

　　在薪酬满意度的调查中，结果显示近七成的职场男性对目前的薪酬不满意，比例达到了72.7％，比去年高出3.3个百分点。不到三成的职场男性认为目前薪酬还能够接受，比例为23.5％，对目前薪酬感到比较满意的比例只占到了3.8％。

　　工作压力：上司+自身施加的压力超过5成。

　　相对于经济压力，职场男性的工作压力相对缓和。接近六成职场男性认为自己的工作压力还可以承受，具体比例为58.6％。三成职场男性表示已经难以接受，具体比例为31％。智联招聘调查显示，三成职场男性表示来自于领导，比例为29.3％。两成职场男性认为工作压力主要来自于自己，对自己高要求的职场男性难免会在工作上严格要求自己。排在第三位的是客户、商业伙伴或合作伙伴，比例为15.2％。来自妻子或女友方面的压力也占据了一定的比例，为12.1％。

职场男性感受到的职场压力主要来自于哪些方面呢？

智联招聘的调查显示，排在第一位的是公司管理、晋升制度有问题，因此对前途充满担忧，比例达到了28.9％。智联招聘职业顾问分析，这可能是与今年的大环境。金融危机以来，整体经济环境放缓，企业也在其中经受着极大的考验，在这样的整体环境下，专家建议职场男性能够站在整体环境上看待目前的境遇，观望后再做决定。其次是来自于高目标的任务，担心自己难以实现。紧跟其后的比例反而是因感到工作乏味，一眼能看到老，这部分职场男性因为现实的压力不得不为保住目前的工作而坚持在即使感到乏味的工作岗位上。

　　给心理补充“营养素”。

　　专家认为，最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

　　当然，宣泄和疏导也是一个重要的“营养素”。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄具有治本的作用，比如当你心情压抑时，可以去踢足球，在球场上宣泄一下心情；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快讲出来。

　　善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会滋长骄傲自满的毛病，这也是心理不健康发展的表现。平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

　　除此，坚强的信念与理想、宽容博大的胸怀等也是重要的精神“营养素”。保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理营养素。