下面说心的努力。心的努力包括信心和觉知心。信心是自己要对自己和未来有信心，即使很害怕担忧，也要坚持治疗。看着之前那么多病友好转后出院，还有身边的病友们的关怀，他们带给很大病人希望。觉知心我认为是住院时对人生观、价值观的一种改变。我们可以发现，抑郁症病人大多是心地善良、道德感强、完美主义的人，太爱操心总为别人操心，最后却是自己受伤最重。在我住院期间，我的心态有了很多变化。现在我已经比较平和，追求简单快乐，做好自己的事，别人的事他求助了我才去帮不然不自己瞎操心，剩下的就是老天的事了，它想怎么安排我也管不了。

        自身的努力我大概总结了这么多，下面讲讲外部的努力。外部努力包括家属的陪护、病区的氛围。

        陪护是与病人最亲密接触的人，也是在病区中唯一一个会一直与病人在往后的生活中互相影响的人。陪护的合理护理很重要。我这里提到了“合理”，并不是无微不至或是热情什么词。合理陪护，首先要学习了解抑郁症。比如抑郁病人怕吵怕烦不愿说话，此时陪护可以尽量不问其病情，只贴心照顾其生活起居，尽量不要吵，少看电视，保持安静。再比如抑郁症病人多是“玻璃心”，他们总会自责，觉得自己对不起别人是自己的错，如果陪护带着焦虑、烦躁的状态陪护病人，病人会更加紧张和自责。其次陪护也要在住院期间每天如实告诉大夫病人情况，有时，病人会无法察觉自己情况。特别是调药期间，病人会很不舒服，这时需要陪护充分理解。在这里，我要感谢我的弟弟，他是个五星级陪护，又贴心又耐心又听我的话，如果是我父母在这，我可能不会恢复这么好。最后，住院对陪护其实也是一种治疗，陪护的人一般都是病人至亲，甚至有可能就是病人的病根。在这里，也请家属们多和病友交流，请教大夫和病人日后相处的方式，也在这里治治自己的病，改变自己从前不合理的地方。我14岁时确诊为抑郁症，到现在28岁，当时吃了2年药，后来，病是一直都存在的，可是我的父母不重视一直给我很大压力和痛苦，导致我后来的人生各方面都受到抑郁症的很多影响，甚至影响到了我的婚姻和教导孩子的方式。在这里，我特别想告诉来这里治病的孩子们，你们比其他同学幸运，你们在10几岁就能推开一扇新的大门，这就是认识到心理、精神对人来说是至关重要的，而且你们在全国最好的医院，最好的大夫，最好的病房，比其他生病却根本不知道自己生病的孩子幸运多了，当病情好转后，你们还有大把的时间精力去开创自己的未来。同时，这对孩子的父母来说，也是一种切身的学习。父母们可以意识到，孩子的心理、精神、健康才是他们人生的地基，这个地基打的坚实，上面发展的多高都行；这个基础薄弱，上面垒的再高终究有一天会崩塌。

      病区的环境也非常重要。我们可以发现，咱们的医生护士每个人每天都是笑眯眯的，很有耐心，从不生气。是因为医生护士们认识到他们的状态其实对病人治疗会有影响，他们不会去刺激病人。试想，如果不是几位大夫都和蔼可亲，耐心细致，病人们就不会信任他们，如实诉说自己的内心。另外，病友间和谐相处和互相帮助的气氛，我认为是最有效的非药物治疗方式之一。每天早上，如果做操的人多，我就想跟着做，如果做操的人少，我积极性就不高；娱疗时，我不想去，病友催着让我去，我也就去了；天冷时，病友们互相关心着衣服穿得厚不厚；外出时，要你注意安全；无论老的少的都陪你聊天，他们都不介意你的背景你的身份；老病友会安慰理解新病友，帮助他们有信心。在病区氛围和谐的情况下，病人会安心，快乐，有归属感。

        病区就像个世外桃源，在这里，我轻松自在，无忧无虑，可以做自己喜欢做的事，不用承担责任和压力，我很舍不得离开这里，很舍不得离开我的老病友，美丽的田奶奶，“暖男”老曹，邻居大哥老胡，还有萌萌哒老王，也希望这几个孩子和新来的病友们，在我们几个出院后能继续传递病区互助的精神。人最终要面对现实，我是个妈妈，是个女儿，有自己的责任要承担。我鼓励自己，以后都要快乐、自信的生活，爱自己，通过爱自己去爱世界这才是我回报关爱我们的亲人朋友大夫的最好方式，也是我治病的最终目的。