肾脏健康需要用心保护
　　肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。因此保护好肾脏对我们的健康至关重要。
　　一、正常肾脏的功能
　　排出血液中的代谢产物
　　维持您体内水分的平衡
　　控制您的血压
　　调节电解质的平衡
　　调节酸碱平衡
　　分泌生物活性物质，包括从红细胞生成素及有活性的微生物D3等，保持血色素在正常值，维持骨头的强壮。
　　二、哪些不良习惯引起肾脏病
　　经常熬夜
　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。白领每天工作与电脑打交道，长时间坐在电脑旁工作，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点，这些特点都是肾病容易侵袭的重点人群。提醒工作忙的白领要注意休息，如果出现一些症状如眼睑颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。
　　乱服药物
　　药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势。约25％的肾衰患者与用肾毒性药物有关。
　　1、如朱砂，是治疗心神不安，失眠，口舌生疮的主要药物，具有良好的临床疗效。但朱砂是汞的化合物，主要成份是硫化汞，进入体内的汞，主要分布在肝脏、肾脏，可引起肝肾损害，并且可以通过血脑屏障，直接损害脑组织。过量服用或没有正确服用朱砂，中毒表现为恶心、呕吐，口中有金属味，口腔粘膜充血，齿龈肿胀，溢血，腹泻，肾脏损害，肌肉震颤，心、肾、肝、小脑等脏器损伤，严重时可因全身极度衰竭死亡。
　　2、如长期使用有肾毒性的药物很容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香、雷公藤等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
　　3、非正规渠道购买保健品：患者长期服用不合格保健品，会导致药物性肾损害，严重者可诱发尿毒症。
　　暴饮暴食
　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物，尿酸及尿素氮等。如吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
　　憋尿
　　憋尿是肾脏的“隐形杀手”。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
　　饮食过咸
　　长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80％的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80％是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“水钠潴留”。因此，肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。
　　酒后喝浓茶
　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
　　蛋白粉过量
　　常吃高蛋白的食物，不良的生活习惯，也让肾脏的负担越来越沉重。蛋白质的确是人体中不可缺少的元素，但这只是针对营养不良的人群。成功人士平时在生活中的应酬不断，已经大鱼大肉了，过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担。长期高负荷运作，结局就可能是“累”病了肾脏。
　　吃过于松软的面包
　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
　　女性爱生气
　　女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔，压力的加重、心情的抑郁，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。
　　不避寒冷
　　天气寒冷，寒气通于肾，肾容易受寒而引发肾炎，所以注意保暖，防寒补肾，敛藏精气，固本扶元。肾功能不好者腰、足尤要防寒，并需注重感冒、咽炎、扁桃体炎的预防和积极治疗，防止继发肾病出现。
　　三、饮食调养
　　黑色食物养肾
　　黑米，具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
　　黑豆，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
　　黑芝麻，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　上述四种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
　　另外，黑木耳在中医上认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现代研究表明，黑木耳具有较强吸附力，能够清洁肠胃。黑木耳还是一种可溶性膳食纤维，能补血。
　　药膳调理
　　1、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘以及大便不通的病人。需注意核桃含钾较高，高血钾者少食。
　　2、鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量，水煮后吃蛋喝汤。主要治疗肾虚。
　　3、狗肉汤：狗脊、金樱子、枸杞子各15克，狗肉500克，精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。
　　4、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3-5两，粳米（大米）适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。