阳光是美容的“朋友”
　　加速皮肤血液循环
　　增加皮肤中黑色素的含量，保护皮肤
　　使皮肤里维生素D前生物转化成维生素D
　　阳光是美容的“敌人”上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院皮肤科陈颖炜
　　长时间暴晒，使皮肤细胞损害，皮肤炎症反应
　　促进皮肤老化：真皮中的韧带和弹性降低，沟纹加深，出现皱纹、老年斑或皮肤增厚、角化、萎缩
　　可致皮肤癌
　　注意：
　　1、室内工作者，经常加强户外锻炼，提高皮肤对日光的耐受性
　　2、最好的接触阳光的时间是上午8~10时，下午4~6时，开始几分钟，逐渐延长，但不要超过1小时
　　3、戴好保护性太阳帽和太阳镜，体位要定时变动
　　4、日光浴前多喝水，不要饮酒，也不要在饭前饭后
　　5、日光敏感者，或不适宜光照的疾病患者，如光感性皮炎，红斑狼疮等，尽可能避免直接日光照射，以及反射的光线映射
　　6、长时间接触日光时应注意用避光剂，可使有害的光线反射吸收或分散，防止向表皮的穿透
　　饮食营养与皮肤健美
　　一、按食物性质分类
　　1、碱性食物：可促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，过量则可损伤皮肤。
　　（1）弱碱性食物：豆腐、豆荚、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋葱、茄子、黄瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜等
　　（2）强碱性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等
　　2、酸性食物
　　（1）弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、葱、面包、蚕豆、花生、油炸品、泥鳅、虾、啤酒、鱿鱼、酱油等
　　(2)  强酸性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鳝鱼、面条、荞麦、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。
　　二、按食物类别分类
　　1、谷类
　　(1)  大麦：含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使须发乌黑、容颜焕发之功效。
　　(2)  粳米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、尼克酸等，可轻身好颜色、聪耳明目。
　　(3) 薏苡仁：含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、钾等，可防皮肤粗糙，消除赘疣。
　　(4) 黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔滑细嫩。
　　(5)  绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热解毒。
　　2、根茎类
　　(1)  芋头：含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。
　　(2)  洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。
　　(3)  萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。
　　(4)  胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜，促进头发生长，减少头屑。
　　3、叶菜类
　　(1)  蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等，能防皮肤粗糙。
　　(2)  芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤健美。
　　4、瓜及茄类
　　(1)   番茄：含大量维生素C及A、钙、磷、铁等，可使皮肤细嫩、红润。
　　(2）黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮肤，并可防止肥胖。
　　（3）冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝卜素、钙、磷、铁等，可减肥，润肤。
　　5、果品类
　　（1）荔枝：含丰富蛋白质、脂肪、维生素C，具有润肤作用。
　　（2）樱桃：含维生素B、A、C及微量元素等，可促进血红蛋白再生，令面色红润；鲜果外敷，可防痤疮与延缓皮肤衰老。
　　（3）枣：含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量元素，可使人面色红润、容光焕发。
　　（4）柠檬：含各种维生素，其鲜汁有天然漂白作用，可使皮肤白嫩，防治皮肤色素沉着。
　　（5）苹果：含多种维生素，外用可消除黑眼圈。
　　（6）梨：含维生素B、C及微量元素等有天然的收缩功能，是油性皮肤理想的护肤品，敷面可清洁皮肤，并使之柔软润滑。
　　6、水产类
　　（1）牡蛎：含维生素B、A、C、E等，有美颜色，细肌肤作用。
　　（2）珍珠：含多种微量元素及氨基酸，可保护皮肤润泽颜色。
　　（3）海带：含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等，可使头发乌黑柔软。
　　（4）紫菜：含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使头发乌黑柔软，皮肤光泽而富于弹性。
　　7、家禽、家畜
　　（1）白鸽：含粗蛋白质、脂肪，可护肤美颜。
　　（2）兔肉：含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤，保持体形苗条。
　　（3）猪蹄：含丰富的大分子胶原蛋白，可润滑肌肤。
　　（4）羊脑：含较丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤。
　　8、其他与美容关系密切的食物
　　（1)  油脂类：
　　 (2）雁油：可使皮肤白嫩光滑，防治脱发。
　　（3）小麦胚菜油：含维生素E及亚油酸，可促进皮肤血管血循环，防止皮脂氧化，抑制因过氧化脂质而引起的皱纹和褐斑。
　　（4）黑芝麻：含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、烟酸等，可润肤乌发。
　　( 5)  乳汁类
　　(6) 牛奶：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能润泽肌肤，乌发。
　　(7）羊乳：含各种氨基酸、蛋白质、维生素类，能使头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。
　　（8）花粉：含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶等，不仅能延年益寿，又称内服的化妆品，具有抗衰老、保护皮肤，改善皮肤外观，使之柔软并增强弹性。
　　（9）蜂蜜：含某种质素，可促进内分泌，清热解毒，消除疲劳，滋润肌肤。
　　（10）白木耳：可延长皮下胶质的寿命，增加皮下胶原质，防止皮肤皱纹。0
　　多吃有利于防治皮肤病的食物
　　（1）皮肤有色沉、黑斑或肤色黄者：多吃含维生素C高的食物，如蔬菜、水果、海带等，少吃酸性食物及扩张血管、刺激性食物。
　　（2）皮肤粗糙多吃维生素A、B丰富的食物，如肝、蛋黄、牛奶和蔬菜
　　（3）皮脂溢出、痤疮者多吃绿色蔬菜、水果、碱性食物，少饮酒、节制动物蛋白和动物脂肪摄入，禁食巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋等。
　　（4）油性皮肤：宜选用含碳水化合物、维生素丰富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油类等。
　　（5）干性皮肤：宜选用含脂量较高、维生素E丰富的食品，多饮水，不宜吃刺激性、兴奋性食品，如咖啡等。
　　皮肤的再水化保养
　　“水能促进血液循环，给人凉爽和温暖，水疗是消除疲劳和神经紧张的方法。您每天坚持水疗，不仅会使你耳聪目明鼻灵，也许还会给您增添无穷的乐趣。水能促进新陈代谢，强壮身体，治疗疾病，可以说，水是生命之水，要想保持年轻漂亮，就得会洗澡。”
　　――西科尔斯卡娅
　　外部喂水
　　（1）早晚用水洗脸、沐浴，洗毕不要将皮肤上的水全部抹干，可稍微擦干，让残余水留在皮肤上慢慢吸收。
　　（2）经常往皮肤上喷水。
　　（3）外涂增水剂或保湿剂，如甘油、丙二醇、山梨醇等。
　　美容按摩作用原理：
　　（1）促进血液循环，增强再生能力；使皮肤红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛，延长皮肤的青春状态。
　　（2）刺激皮下弹性纤维组织，消除肌肤疲劳，减少面部过多脂肪，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤光洁润滑
　　（3）调节皮肤附件，如皮脂腺、汗腺的功能，有利于体内废物排出，使积存于毛孔的污垢易除去，减轻皮屑和干裂。
　　（4）结合护肤品或药用化妆品，可促进吸收，达到营养皮肤或治疗皮肤病的目的。
　　蒸气美容技术作用原理
　　（1）热蒸气可扩张毛孔，利于清除污物，
　　（2）软化和清除皮脂腺内的阻塞物，促使皮肤上发炎的硬结消散，
　　（3）改善血循，保持皮肤健康，使皮肤光泽、白洁、红润，防止皮肤过早老化。
　　敷面美容法作用机理
　　（1） 保护水分，使其不挥发，促成面部皮肤角质层膨胀，汗腺扩张，皮肤温度升高，刺激血循加快，代谢功能增强，加强药物及营养成分的吸收.
　　（2）中性皮肤：夏天用爽肤水+无油保湿剂，秋冬季加用中油保湿剂。特别寒冷干燥时外出，加用高油保湿剂
　　（3）干性皮肤：夏天用爽肤水+无油保湿剂，秋冬加用中油性保湿剂，寒冷时外出、用空调时，加用高油保湿剂
　　（4） 超干性皮肤：夏天用低油保湿剂，秋冬加用高油保湿剂
　　（5） 极干性皮肤（鱼磷病、皲裂）：温水浸泡，强洗洁剂去角质后，先用水溶性保湿剂外搽，再用超强油性保湿剂保湿，必要时用封包