摘要：脊柱侧弯并非简单戴支具就万事大吉，一直戴支具过分固定，没有辅助运动，可能导致脊柱僵硬，没有柔韧性的腰更可怕。专家提醒，戴支具的同时配合个性化的矫正体操、游泳等锻炼能增强脊柱柔软性，同时也让支具发挥更大的矫正作用。此外，对于侧弯儿来说，锻炼是终身的。

　　脊柱侧弯并非简单戴支具就万事大吉，一直戴支具过分固定，没有辅助运动，可能导致脊柱僵硬，没有柔韧性的腰更可怕。专家提醒，戴支具的同时配合个性化的矫正体操、游泳等锻炼能增强脊柱柔软性，同时也让支具发挥更大的矫正作用。此外，对于侧弯儿来说，锻炼是终身的。

　　误区 光戴支具不锻炼 腰变硬了

　　“现在一些家长对孩子戴支具认识不足，认为光戴支具就能完成矫正，其实光戴支具，不配合适当锻炼，对孩子的脊柱很不好。”中山一院黄埔院区康复医学科主任、主任医师、教授王楚怀表示，因为支具每天除了洗澡及锻炼之外都要戴上，足以达到22小时以上，而且要戴多年，在临床上他们就发现一些孩子长期戴支具，虽然阻止了畸形的发展，可是脊柱因为长期戴支具而变得很硬，连弯腰都像“强直”，肌肉也薄弱无力。王楚怀教授解释，这主要是因为光戴支具而没有配合锻炼的后果。

　　拉单杠 不能光上下拉 要左右前后摆动才更有效

　　王楚怀教授称，虽然平时锻炼并不能把一个弯的脊柱拉直，但是它对调整双侧肌肉平衡，增加脊柱韧性，抵消肌肉薄弱很有好处，佩戴支具配合锻炼会让支具更容易发挥作用，更容易矫正，“因为这个时候脊柱柔软有弹性，支具矫正就更容易了。”

　　现在对脊柱侧弯的孩子来说，有几种锻炼办法是比较有效的，比如拉单杠、个性化的矫正体操、游泳等。以单杠为例，拉单杠也不简单，王楚怀教授提醒，在拉单杠时，并非是要把脊柱拉直，而是要左右前后摆动自己的身体，这样脊柱的柔韧度才能提升，而非简单的上下吊，因为光上下吊是练上臂练肌力。同时注意拉单杠时得脱掉支具再拉。如果从效果上来说，最好是单手拉单杠，但是孩子很难做到。

　　另外因为脊柱侧弯中女孩比男孩多，刚开始体力不会太好，建议家长在单杠设计上，先让孩子能踮到一点脚尖，每天拉几分钟到10分钟就足够了。

　　瑜伽 个性化体操更适合孩子

　　一些家长也意识到了要让孩子脊柱柔软起来，就让孩子学瑜伽。王楚怀教授表示，其实瑜伽的一系列动作并不针对脊柱侧弯，有些动作并不适合脊柱侧弯孩子，甚至得到适得其反的效果。因为每个孩子侧弯的情况不同，侧弯的类型就包括了“C”、“S”、甚至两个S叠加的畸形，畸形不同，锻炼的动作也不同，所以千人一面的瑜伽并不一定适合每一个脊柱侧弯孩子。

　　矫正体操是脊柱侧弯儿童更适合的选择。王楚怀说，每个孩子的侧弯度数、脊椎椎体旋转度不同，所以要在医生指导下，给每个孩子设计不同的体操，所以体操非常个性化。做体操的目的就是矫正或减轻脊柱侧弯程度，增加孩子脊柱的柔韧度，与单杠一样可让支具发挥的作用更大。此外，蛙泳、自由泳也能创造良好的矫形条件。

　　支具要经常调整

　　在锻炼的同时，因为孩子还在长高，或者是脊柱畸形角度发生变化，所以支具要经常调整，不然也会让畸形继续发展。

　　到20岁左右，骨头发展成熟了，可以卸下支具，但是因为脊柱侧弯，肌肉受力不均衡，患儿会产生腰痛等现象，同时因为姿势不良，脊柱侧弯可能加重。所以，对于脊柱侧弯儿，锻炼脊柱是伴随终身的事。