1、不要久坐，尤其是沙发，实在不行可选择硬板凳;

　　2、久坐后必须活动下肢5-10分钟;

　　3、减少或不吃辛辣饮食，如酒类、蒜、洋葱、生姜、辣椒、花椒等;

　　4、适当多饮水，对由此造成的排尿多不必担心;

　　5、定期排精，每周1-2次;

　　6、不要骑自行车，减少会阴部受压迫;

　　7、增加骨盆区的运动，如跑步、游泳等，而举哑铃、仰卧起坐等运动起不到作用;

　　8、不要憋尿、不要在性生活时忍精不射。