自检的时机：

　　乳腺检查最好在月经结束后一周进行，对于28天一个月经周期的女性刚好是两次月经之间。因为这个时候乳腺的体积最小，生理性乳腺肿胀已基本消退，此时进行检查更容易发现乳腺细微的异常，并且能够更加准确地判断病灶质。

　　自检的范围：

　　双侧乳房，包括双侧的腋窝和锁骨上下窝。

　　自检的方法：

　　在进行乳腺体检时，面对镜子，最好脱去上衣，双手叉腰，并在很好的光照条件下进行。

　　一看：双侧乳房的大小，绝大部份正常女性双侧乳房大小是有差异的，但如果在近期出现差异，或原有的差异短期内出现了明显改变，应该考虑到发生乳房病变的可能。

　　二看：皮肤色泽，常见的皮肤改变是潮红;

　　三看：乳头，是否出现乳头内陷或偏歪。触诊时一定要养成顺序检查的习惯，不要遗漏。进行右侧乳腺检查应以左手触诊为主，必要时用右手固定乳房。反之则用右手。检查时将中间3个手指并拢，掌指关节略弯曲，将末节指腹平放在乳房上进行触摸。

　　触摸的手指要推动响应部位的乳房皮肤做小范围的按揉，每一小区域触摸的力度都应由轻到重。不要用整个手去抓捏乳房或腋窝。最后用适度的力量挤压一下乳头，看看是否有乳头溢液。

　　乳腺的自检是最方便，最经济的检查方法。而且鉴于它的无创性，可重复性，可普及性，所以推荐给各位女性朋友。

　　但是乳腺的自检有其局限性。有些疾病，尤其是早期的病变，单纯的视诊触诊是无法查出其异常变化的，需要依赖体检设备的检查。自检方法掌握的正确与否、熟练程度如何都会影响到自检的效果。所以自检不能替代专科医生的体检。除了在自检发现异常需要到专科进一步检查外，正常女性从20岁开始，每3年由医生进行一次乳腺临床体检。从35岁开始，坚持每1年做一次定期乳腺专科检查。