1、比较长时间(7-30天)感觉很不舒服;

　　2、身体检查后没有躯体疾病，或不是主要起因;

　　3、自查自想，都没有满意答案;

　　4、很严重地影响了工作、生活、学习;

　　5、自己束手无策，毫无办法;

　　6、自己用了很多办法去解决，没有效果，或效果不明显;

　　7、寻求好朋友或至亲的帮助，没有效果，或效果不明显;

　　8、自己有改变的决心和勇气，承认自己也有脆弱求助的时候;

　　9、自己认为或经人提醒，属于心理困惑范畴;

　　10、经过痛苦的权衡、挣扎、抗争、取舍;

　　11、旁敲侧击了解了心理困惑成因、心理咨询程序;

　　12、寻找、选择、评估心理咨询机构和心理咨询师;

　　13、通过电话或网络或熟人，试探、考察心理咨询师;

　　14、商讨初步咨询方案，完成预约;

　　15、接受心理咨询服务;

　　16、咨询效果综合评估。