前两篇文章我已经介绍了什么是骨质疏松症和什么样的人容易患此病。这次我想谈谈老年人跌倒，有文献统计每年有30％65岁以上的老年人，其中50％是80岁以上老年人都经历过跌倒事件，骨质疏松的老年人就更怕跌倒，因为它能直接导致一些严重骨折，如髋部骨折。俗话说：伤经动骨一百天，想想在床上吃喝拉撒一百天是个什么感觉，更不要说还有全身的疼痛，另外还给家人带来很多麻烦。在病床前我经常会听到儿女抱怨老人：叫你慢点慢点，别摔跤，就是不听话，看看骨折了吧。可是事实并不完全如此，有时并不是注意了就肯定不会摔跤，有时摔跤不是由自己能决定的，有的老人左脚会把右脚绊一跤，曾经碰到一老人，当电梯门开开时，一支脚跨出门，门关时另一支脚却拌了一下，坐在地上，股骨颈骨折，在床上躺了三个月，再也无法独立行走了。有人研究了30例在医院跌倒的病人，发现跌倒以晕倒和下肢乏力为主。有晕倒(14例)、下肢乏力(13例)(分别占46.67％、43.33％)，其次是滑倒2例(占6.67％)、绊倒1例(占3.33％)。所以说老年人摔跤有多方面的原因，只有注意了这些原因才能避免摔跤。
　　原因一：年龄增长的关系，由于年龄增长身体各种机能发生了明显的改变：中枢神经系统的控制能力、前庭感觉能力下降、导致老年人反应时间延长，平衡不稳，增加了跌倒的风险，研究显示，老年患者的平衡能力与跌倒有关系。
　　原因二：由于生病服用了一些药物，老年人由于肾脏不好，有些药物排出较慢，容易在身体内聚集，比如说很多人有高血压、糖尿病、失眠，长期服用降压药、降糖药、镇静、催眠、抗焦虑、抗抑郁药等，用药后除了可能产生低血糖、低血压等副作用外，同时药物的副作用亦容易引起老年患者的平衡能力下降、步态不稳、视觉障碍、反应变慢等而导致跌倒。
　　原因三：因为老年人存在骨骼肌系统功能下降，下肢肌肉力量下降，而导致肌肉、关节功能减弱，移动功能下降，所以老年人因步态不稳、下肢乏力跌倒占总跌倒人数的比例较大。
　　原因四：社会心理因素与跌倒有一定的联系，有些老年人害怕跌倒，特别是曾经跌倒过的老年人会更加害怕跌倒，走路更加小心，能不走尽量不走，这反而丧失了锻炼的机会，长此以往肌肉肌力及协调能力下降，增加跌倒的风险。
　　原因五：有些老年人个性好强、固执、独立性较强往往容易忽视跌倒的各种危险因素，另外缺乏药物常识的老年人常因为高估自己的行动能力而导致跌倒。
　　原因六：在环境因素方面，老年人容易滑倒和绊倒，提醒我们在安全环境设置时应给予重视，以减少老年人跌倒的风险。
　　在这里我们着重谈谈老年人肌力的问题，它与一种维生素有很大关系，研究发现补充这种维生素可以减少老年人的摔跤，增加肌力和肌肉协调能力，这种维生素是维生素D。有人会说：只听说小孩子和孕妇需要补充维生素D,不知道老年人也需要补充，是的，现在发现维生素D不但能能促进小肠钙的吸收，防治骨质疏松，还有很多其他作用，如它能增加肌力和肌肉的协调能力，补充维生素D能明显降低跌倒的危险性，而老年人皮肤形成维生素D的能力相当于年轻人的75％，需要口服维生素D，这些维生素D需要在肝脏和肾脏中活化，变成活性维生素D才能起作用，而老年人往往肾功能减退，故需直接补充活性维生素D。这样使我们走路有力，虽然不能健步如飞，但也能做到不步履蹒跚。
　　总之，老年人摔跤是很多原因组合在一起的结果，不能单单归结为老年人不注意就会摔跤，而要想到摔跤并不是他们的主观行为，而是有很多客观因素，像环境因素、肌力下降、走路不协调、服用了某些药物均会引起摔跤。那么如何来预防摔跤呢？如室内使用光线柔和的照明设施，最好有夜间灯，且电源开关易触及；室内的陈设应方便老年人使用，易拿取，不受限；地面应平整，尽量采用木质地板，室外及室内的光滑材料地面，应保持干燥；服饰穿脱适宜，沐浴时可使用座椅防止滑倒，使跌倒的可能性降至最低。补充维生素D；平衡感的练习，步态和力量的训练，注意户外运动，保持乐观的态度，减轻跌倒的恐惧，提高生活质量。