随着肥胖的人口越来越多，以及人们对健康和美的追求，各种减肥方法充斥大街小巷，各种美容院几乎都会推出减肥方法，各种大小医院也几乎都会有各式的推拿按摩，针灸埋线等，以及各种药物的减肥，封闭运动减肥，创伤再大点的诸如抽脂等等，这些减肥方法，不仅在正规光明的地方出现，在网络上更是充斥着许多充满神话的减肥配方，或者方案组合等。这些减肥的方法具有一定的诱惑性，以及易从性，容易操作，便于实现，花费不多，反正试试，似乎不吃亏。我们的几乎所有的肥胖患者在接受手术以前都接受过各种减肥方法，尝试各种偏方，经验等。
　　这些各式各样的减肥方法的费用似乎都不高，但是从一包几十元的减肥茶到一个疗程数百元的推拿按摩，一直到几千元的抽脂或者进口减肥餐，或者训练营的封闭减肥。往往第一次接触我们的减重手术患者几乎都会异口同声的告诉医生几乎所有的减肥方法都有效，他们并没觉得这些方法对于他们200、300斤的胖子来说是无效的，几乎都认为是由于自己没有坚持，没有毅力，才在减少一定的体重后又反弹，在这些重度肥胖患者看来只有能减少体重的方法就是有效的，哪怕只减少1公斤，也认为是有效的。
　　其实能够减轻体重的方法有许多种，似乎都是有效，但是在医学上有规范的有效的定义，一般来说一种方法是否能够减重，首先要看它能减少多少体重，由于每个患者的体重公斤数不同，因此同样减少20公斤，对于体重80公斤和100公斤的朋友意义完全不同，因此采用的标准是多余体重减少率，即现在的体重－标准体重＝多余体重，比如一个人100公斤体重，按照标准体重BMI ＝23来计算标准体重是62公斤，那么她的多余体重为100-62=38公斤，不论采取什么方法，比如针灸埋线后她减少了4公斤，那么她的多余体重减少率就是4/38=10.5％。
　　学会了如何计算多余体重减少率，那么如何评判减肥方法的有效呢？一般来说在医学上多余体重减少率要》25％才能称为有效，这只是减肥的具体数值，真正有效的减肥还需要能持续不反弹，如果减少体重后很快反弹，几乎是无意义的减重方法。你如运动，特别是在封闭训练的减肥夏令营中，大运动量，低热卡饮食后几乎都会有明显的减重，但是当她们回到社会上以后，不久就会恢复到原来的体重，而且几乎都会反弹超过原来的体重，这也是我们肥胖朋友常讲的越减越肥，我们在外科认为减少的体重至少要能维持1年以上，才能称为有效。
　　因此能够减少足够的体重，并且能长期维持的唯一方法就是外科手术，减重手术能减少多余体重的50％以上，甚至达到极其有效的75％ 以上，而且经过多年以后患者还能长期保持，这主要归功于减重手术对摄食习惯以及胃肠道激素的改变，而不仅仅是短期的进食量减少或者吸收减少。这些是其他方法所不能比拟的。
　　当然还要看各种减肥方法对代谢综合征的缓解情况。
　　因此对于中重度肥胖患者而言，减重手术才是治疗肥胖以及肥胖引起的代谢综合征的唯一有效的方法。