注：上述一系列动作主要用于锻炼腰背肌，所有动作均需量力而行、循序渐进，动作不宜过大、用力不能过猛。腰椎间盘突出症发作时不宜做右下角的动作。南京军区总医院中西医结合科郭郡浩