切记行为过度激烈

　　首先，避免粗鲁的运动项目，足球、篮球、骑马等等，这些剧烈的运动可能对生殖器官造成损伤，且过度劳累之后同样会影响精子质量和能力。

　　其次，避免粗鲁的性行为，如果你的目标是孕育小宝贝，那么温柔是最好的办法。

　　不要跟电脑太亲密

　　年轻的小伙子们普遍爱玩网游，但是如果你想要孕育宝宝的话，那你要离电脑远一点。

　　科学表明，家用电器、计算机、微波炉等可使人遭受电磁波以及荧光屏射线之害，干扰细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

　　想到这些你还敢跟电脑暧昧的时间超过跟自己的妻子么?

　　酒精、尼古丁可能是不育元凶

　　罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15％左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。

　　香烟中的尼古丁和铬被摄入体内，经过氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸，造成遗传信息错误，从而生下畸形胎儿。

　　酒精与尼古丁一样，也是损害精子的凶手，使精子头尾畸形，活力降低。

　　高温对精子有不良影响

　　据专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高了。因为，司机可以在凉爽的环境中工作，不会像以前一样憋闷在热而狭小的空间中。

　　生理科学上强调适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育非常不利。因此，应慎重对待高温作业、热水浴等。当然，平时最好也不要穿紧身裤，让你的私处充分透气是最好的。

　　服药须谨慎

　　现代社会，很多人都处于亚健康状态，会长期服用一些药物。但是，须知道不少日常服用的药物就可能损伤精子，如降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有此种弊端。备孕期间，服药一定要咨询医生。

　　营养全面对精子健康很重要

　　精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C促进精子生成，保护精子抵抗有害因素的侵袭等。

　　应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

　　最重要的绝对是愉快放松的心情，如果工作压力大，心头有千斤重担，哪怕天天锦衣玉食，太医调养，娘娘也是怀不上的。