随着心脏病人群越来越多，如何保护自己的心脏备受关注。对此，南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师介绍说，就心血管系统的保健而言，除了大家熟知的远离肥甘厚腻和烟酒之外，务必谨记以下三要素：
　　提防感冒成“心病”。千万不要忽视这小小的感冒，因为人在感冒发烧时，全身的动脉血氧饱和度会下降，这会使心脏在相对缺氧的情况下进行工作，极易诱发心律失常等疾病。因此，感冒发烧的患者务必多喝水、多休息，病情加重及时、规范的治疗，出新心慌等现象更要第一时间就医。

　　新鲜果蔬要常吃。每天至少吃500克新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有大量的植物纤维，这些植物纤维具有清除肠道内有毒物质、净化血液、保护血管的作用。
　　每天锻炼三十分钟心脏疾患降三成。临床研究发现，没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人，罹患心脏病的几率极高。而每天坚持锻炼身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险降低30％以上。