1、认知疗法

　　三个学会：学会寻找他人的优点;

　　学会感恩困境;

　　学会理解现实，存在的就是合理的。

　　四项不要：不要用自己的错误惩罚自己;

　　不要用自己的错误惩罚别人;

　　不要用别人的错误惩罚自己;

　　不要用别人的错误惩罚别人。

　　两个法门：对自己的错误――忏悔，不二过;

　　对他人的错误――宽恕，感恩。

　　2、行为疗法

　　疏泄法：直接发泄：大哭、大喊、摔打器具;

　　疏导宣散：倾诉、心理咨询。

　　放松训练：气功、开怀大笑等。

　　移情法：培养爱好，如读书、运动、琴棋书画、唱戏、钓鱼、种花、养宠物、旅游、扮靓等。音乐是最好的移情方式之一。