冬天的这三个月，天地气机闭合，阳气伏藏，水寒结冰，大地冻裂，不要扰动固藏的阳气，故而，守护阳气为养生第一要义。

　　冬天的起居，强调人要早睡晚起，等待日光出来后起床;其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮肤开泄;睡觉时，应当先稍微半卧一会儿，要很冷时才加棉衣，而且渐渐加厚，不能一次加穿很多，以不感到寒冷即可。

　　冬天肾水味咸，恐怕水克火造成心脏受病，所以冬天宜养心。宜居住密室，衣被温暖，调理饮食，适应温寒。不可冒受寒风，老人尤其要注意防寒保暖，呵护心脏。

　　冬天阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷的毛病，不宜洗头洗澡。早晨起床可饮醇酒一杯御寒，晚上可服用消痰、凉膈之类的药物来平和心气，不使热气上涌，日常饮食中可进食萝卜等食性清凉之物来清楚内热，民间有所谓“冬吃萝卜”也。少吃热性食物如烧烤、煎炸、肉面、混沌之类，所以冬季养生既要防外寒，也要防内热。