提到骨质疏松症，大概没有人会不知道，通俗地说，就是骨骼量减少，骨骼变脆, 容易发生骨折的一种疾病。欧美国家报道30％的妇女和12％的男子在一生中会发生骨质疏松性骨折, 所花的医疗费在英国和美国高达14亿美元和150亿美元。相当数量的病人症状隐匿,当发现或发生骨折时才被诊断, 因此被称为无声无息的流行病。
　　你了解自己的骨骼吗？
　　人体的骨骼不是一成不变的。从儿童时期开始，通过营养均衡的饮食，正确合理的锻炼，使骨骼不断生成、成长、积累。25-40岁时是骨骼成熟、骨量最多的时候。而40岁以后，由于饮食结构不合理、缺少运动、疾病、不良的生活习惯、内分泌等等因素使骨骼不断流失。就好比是存钱和消费的关系，一方面，在我们的前半生要不断地通过存钱来使自己比较富有，那么，当我们的后半生需要用钱的时候，就会比较宽裕。另一方面，无论我们的前半生是否富有，我们的后半生还是需要想尽办法开源节流，去保住我们已经拥有的存款。当身体里的存款越来越少，那么我们口袋里的存款也将越来越少。
　　骨骼变脆有那么可怕吗？
　　骨质疏松症的严重后果是骨折, 常见部位有椎体、髋部和前臂，其中以髋部骨折最为严重，发生骨折后1年之内, 由于各种并发症死亡者占20％,存活的50％致残。国际学者指出髋部骨折1990年全球有170万病人，预言至2050年将超过600万，增加近4倍，其中75％和50％将分别在发展中国家和亚洲国家。我国既是发展中国家，又地处亚洲，人口基数最大, 老龄人群增加速度最快，决定了骨质疏松及其严重后果骨折，在我国已构成一个越来越严重的公众卫生问题。,
　　如何准确了解自己的骨头脆呢？
　　骨密度检测是一项快速、准确、安全、无痛苦的突破性检测方法，对早期诊断骨质疏松症、预测骨折和评价治疗效果均有重要意义，被认为与测量血压发现高血压、预防脑血管意外同等重要, 比测血脂水平发现高脂血症、预测心肌梗塞更有价值。目前国际上公认采用双能X线吸收仪（DXA） 测量腰推和髋部的骨密度是诊断骨质疏松症的金标准。
　　我们的骨骼在流失吗？
　　如果你存在这些情况，那要小心了：年龄.（尤其≥65岁）；40岁以后有跌倒骨折过；有家族骨质疏松性骨折史；早绝经（45岁前停经）；低体重； 身高缩短4cm 或年缩短2cm ; 长期低钙摄入; 嗜烟; 酗酒；过度摄入咖啡因；长期卧床; 易摔倒；类固醇激素应用超过2或3个月; 患有性腺功能减退或类风湿性关节炎等。
　　面对骨质疏松我们自己能做什么？
　　1、富含钙、适量蛋白和低钠平衡膳食：
　　钙是组成骨骼的主要成分, 绝经后妇女和老年人对钙的吸收减少，且尿钙排出增多, 因此，钙的需要量增加。有报告足量钙可预防骨量丢失和降低骨折的发生率。牛奶和乳制品含有丰富的钙, 且容易吸收, 如饮食中含钙量不足, 可以补充钙剂。钙剂和维生素D的补充是防治骨质疏松的基础治疗。但对已确诊为骨质疏松的病人, 这种治疗是不够的, 还应加用抗骨质疏松药物。蛋白质不足影响骨基质合成, 而蛋白质过量, 尿钙排量会增多, 也不利于骨的健康。
　　2、运动：
　　机械负荷如负重对骨骼的作用或肌肉收缩对骨骼的牵拉都有助于增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提高性激素水平, 促进钙的吸收。运动还可增强机体的平衡和反应能力, 提倡规则的、适度的运动。
　　3、纠正不良的生活习惯：
　　如嗜烟、酗酒和咖啡因摄入过多。
　　4、防止跌倒：
　　老年人发生骨折, 跌倒常为其直接的诱因, 应积极预防。当发生骨折时应酌情外科处理。
　　随着我国迈入老龄社会, 老年人群急剧增多, 疾病谱发生了明显改变, 骨质疏松威胁着绝经后妇女和老年人的健康, 也给国家带来沉重的负担, 应引起全社会的重视, 加强对本病的早期诊断、有效防治迫在眉睫。