较为理想的增长速度：妊娠早期共增长1-2kg；妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg；总增长10-12kg。

1．热量       蛋白质15% 脂肪20% 糖类65%苏州市第五人民医院妇产科马德明

2．蛋白质     孕4-6月，每日增加15g；孕7-8月，每日增加25g

              肉、鸡、鱼，尤其是牛奶

3．糖类       主要是淀粉，孕中期后每日0.4~0.5kg

4．微量元素   除了铁，其他均可饮食补充

              1）铁    孕4个月后，约300mg铁进入胎儿及胎盘，500mg进入孕妇体内

              2）钙    孕晚期，30g钙储存在胎儿体内，其余在孕妇骨骼中

                       孕16周起每日摄入钙1000mg，孕晚期增至1500mg

                       螯合钙、牛奶、奶制品

              3）锌    是蛋白质及酶的组成部分，对生长发育重要

                       孕3月后，每日摄入20mg

                       若孕3月后不足，可至FGR、矮小儿、流产、性腺发育不良、皮肤病

                       猪肝、猪肾、瘦肉等；海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；黄豆、绿豆、蚕豆等；花生、核桃、栗

              4）碘    每日摄入175ug

                       不足可至甲减、神经系统发育不良

              5）硒    是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分

                       不足可致原发性心肌病及围生期心肌炎

                       蛋类、猪肉、海产品、动物肝脏

              6）钾    孕中期后，血钾下降约0.5mmol/L

                       不足可致乏力、恶心、呕吐、碱中毒

5．维生素     水溶性（B族、C），脂溶性（A、D、E、K）

              1）A     又称视黄醇，每日1000ug

                       牛奶、肝

                       不足可致夜盲、贫血、早产、唇腭裂、小头

              2）B     尤其是叶酸，每日0.8mg，特别是孕前3月

                       谷物，孕前3月，每日口服叶酸5mg

                       神经管缺陷畸形

              3）C     骨骼、牙齿、结缔组织，每日80mg

                       水果、蔬菜，每日口服600mg

              4）D     D2和D3，每日10ug

                       鱼肝油、肝、蛋黄、鱼

                       不足可致骨骼发育异常