- 反复落枕 不容忽视
- 发布于 2011-06-08 22:05 来源：曹云医生
当睡觉醒来，自己的脖子不能动了，低头、抬头、回头都不成，勉强活动一下疼得受不了。轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的“落枕”。其实，落枕这个病很多人都听说过，很多人也经历过，别以为“落枕”是小毛病，它有可能是颈椎病的信号。南通市中医院针灸科曹云
多数由于睡眠时头部姿势不当，头颈长时间处于过度偏转位置，或因枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈姿势，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节明显扭转移位，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不舒，气血运行受阻，局部疼痛不适，动作明显受限；或由于颈部突然扭转，抬重物姿势不正，从而造成颈部肌肉、韧带、滑膜软组织损伤，小关节错位而导致落枕。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。因此“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。
落枕可以是颈椎的某一个椎体发生错位，也可以是几个椎体同时错位。落枕听起来比较简单，但实际上情况比较复杂，绝不是放松一下颈部肌肉就能解决的。落枕可以看作是颈椎病的急性损伤期，如果治疗得当，不会演变为颈椎病；如果治疗不当，没有把落枕处理好，或者说没有及时把因落枕造成的颈椎椎体错位整复好，而只是简单治疗缓解了一下症状，结果症状虽缓解了，但颈椎椎体的错位却依然存在，最后造成颈椎力学失衡，骨赘增生，刺激周围的血管、神经，引起一系列症状，渐渐地就发展成颈椎病。很多人说，不记得有外伤就得了颈椎病，正是因为这个原因造成的。
落枕的预防：
1.要选择有益于健康的枕头，用枕头不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，具体做法是练习者站立，双足分开与肩同宽，两眼平视，双手叉腰，转动颈部，用头部在空中反复写“米”字。
