颈肩痛患者可以进行适度的运动锻炼，进行颈部肌肉的强化锻练。

　　具体做法为：

　　1、缩肩：立姿，用力收缩两肩。重复10到15次。

　　2、屈颈：立姿，两手扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈，坚持6秒种。重复3到5次。

　　3、倾颈：立姿，一手扶头侧部，给予一定的阻力，用全力向同侧使颈部倾倒，坚持3到5秒种。重复3到5次。

　　4、仰头：立姿，双手扶头颈部，给予一定的阻力，用全力使头部往后倾。坚持3到5秒。重复3到5次。

　　5、抖肩：立姿，两手自然下垂，放松颈肩部的肌肉，自然抖动肩颈部20到30下。