生活方式的转变，睡眠时间明显缩短。不管是年轻人，还是中老年人沉迷于玩电脑，上网，或玩手机，刷微信，熬夜是常有的事。智能手机的出现，更使人与人之间的关系趋于疏远，人们把兴趣、注意力，放到没感情的电脑和手机上，而不是枕边的男女。依在床头玩手机．丝毫不顾及床上性感撩人的另一半，当你看完微信，也许另一半早已睡意朦胧，难有性趣。

　　睡眠是消除身体疲劳，恢复体力、精力、修补身体组织的主要方式。别小看每天必需的7至8小时睡眠，睡眠中机体会产生抗体增强免疫力．对DNA进行修复，合成、分泌和调节多种激素以促进生长发育等。例如阴茎，在一个晚上会随着深浅睡眠交替而无意识勃起4至6次，使海绵体多次充血获得足够养分，对维持正常性功能有重要作用。如果晚上经常熬夜或者睡眠不规律，一周内每晚睡不到5小时，对男性来说，雄激素水平会明显降低，导致夜间和晨勃明显减少，甚至消失，长此以往就可能造成勃起功能障碍。对女性来说．会影响卵巢的性激素的分泌功能，导致体内激素水平改变．进一步就表现为性欲下降，性障碍。    ．

　　中医认为，睡眠为心所主，阳入于阴则寐，即白天阳气振奋，支持脏腑活动，尤其心神活跃，到夜间阳气潜伏体内，脏腑活动处于休整，低水平的工作怠速状态，才能有利于翌日阳气重新生发活跃，脏腑恢复正常水平的活动。这种昼活夜伏的阳气交替工作状态，是包括人在内的不少动物的共性，是生物钟的应有规律。晚间尤其是23点(子时)以后开始，到后半夜，是阳气潜伏休整的最佳时机，此时的充分深睡眠，才能够很好保护阳气。长期熬夜则使阳气持续亢奋，阴阳失衡、阳气暗耗而不足，精气受损，则性功能自然衰退。有意思的是临床发现那些上了夜班，翌日上医院来检查精液常规的人，其精子活力均有不同程度的下降，充分说明少寐伤气。只有，睡足觉，心肾水火即济，阴阳平衡，精力旺盛，才能保持良好的性功能。美国一项1.1万人参与的调查发现，60％的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，另有84％的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣，甚至影响家庭和谐。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低；若延长其睡眠时间，情况能明显改善。

　　最近，人之初杂志报道美国密西根大学医学院的大卫?卡姆巴克博士与研究团队在大学找来171位青年女性参与了一项研究。结果显示，对女性来说，睡眠充足有助于维持健康的性欲和性反应，并提高性行为的发生几率――平均来说，志愿者睡眠时间每增多1小时，就会增加14％与伴侣发生性行为的意愿；与睡眠时间短的女性相比，平均睡眠时间较长的女性．阴道敏感度也较高，更容易产生性兴奋，遇到障碍的几率较低：偶尔睡眠质量差对第二天性高潮情况影响不大。连世界医学界最权威的学术刊物《柳叶刀》也称，英国16～44岁人群中，每个月的性生活平均次数只有5次，和上世纪相比，性生活频率足足下降了20％，这个房事危机的元凶之一就是睡前陪伴的电子产品。

　　所以，除了整体的健康、心情、夫妻关系状况外，睡眠也是影响女性性欲的重要潜在因素。美国有些医生已经把提高睡眠质量作为改善性欲的药方之一。当然这不是绝对的，女性也不要单纯地把睡眠当作促性神药，因为，过则物极必反，久睡懒床也伤气。

　　为了身体的健康，也为了保持和谐规律的性福，那么，请调整好你的睡眠习惯和质量。尤其睡前1小时这段时间非常关键，注意下面几个问题：

　　1、不要进行激烈运动，不要参与热烈的讨论问题，不要喝茶和咖啡，不看荡人心魄的电视和小说；

　　2、不妨用温热水洗澡，或热水泡脚，让全身下肢血管扩张，肢体放松，减少脑部充血；

　　3、喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

　　4、关掉手机、电脑电源，切断WlFl．准时提前上床，闭眼酝酿睡意。

　　5、上床不思考问题，有关翌日的工作安排，下班前后考虑完毕。

　　6、夫妻之间身体亲密接触，满足皮肤饥饿渴望温存的需求，如男方怀抱女方入睡，携手搂怀，叠股而眠，有安全感。

　　7、如在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床，静下心来，调整呼吸，浏览平实的报刊小说，直到有睡意为止。

　　8、不管晚上睡眠深浅，晨起按时让闹钟叫醒自己，白天不打盹，晚上按时睡觉，建立稳定的生物钟。

　　当俩口子同时上床，早点关灯，即使不能马上睡着，相依相偎，互诉心声，或是，兴之所至，干柴烈火，缠绵一番，都是增进彼此感情交流，促进睡眠的最佳方式，于是性福和睡眠的良性互动就容易建立起来了。