1、日常生活中应注意保持头颈部正确的、良好的姿势。长时间伏案工作，要注意间断休息，一般1-2小时，要做一下工间操。如左右活动一下颈椎。

　　2、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

　　3、不要躺着看书、看电视，不要在汽车行驶中阅读书刊。长途旅行时，最好戴上颈托，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　4、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

　　5、积极参加体育锻炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　6、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。