- 孕期轻松甜蜜 宝宝健康聪明
- 发布于 2009-10-15 21:59 来源：余燕云医生
现代生活的节奏加快，来自工作和生活的压力以及生活中可能遭遇的种种烦恼，都会影响到女性的情绪。尤其是准妈妈们的情绪不稳不仅仅关系自己还会对你未出生的宝宝产生很多不利的影响。
那么，怎样才能轻松愉快地孕育健康快乐的宝宝呢？
首先，我们提醒准备怀孕的育龄夫妻，最好在良好平和的心理状态下怀孕，这样有利于未来宝宝的健康。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精，胎儿先天素质较好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心情愉快的时候考虑怀孕。无锡市妇幼保健院麻醉科余燕云
这只是成功的第一步哦！ 而准妈妈由妊娠、怀胎十月，到一朝分娩，在这一复杂连续的生理过程中，还包含着许多心理社会因素。嗯，请注意：怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等心理障碍。据统计孕产期出现心理障碍者可高达30%。如果不进行及时干预就有可能发展为抑郁症，表现为忧郁、悲伤、自责、哭泣、烦躁、食欲差、睡眠不佳，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的障碍。大量的临床研究还证实，各种不良心理社会因素不仅对孕妇身心健康产生重要影响，还严重影响胎儿及婴幼儿情绪、智力发育、行为气质发展。另外，妊娠期间各种情绪创伤，重大生活事件等心理社会因素还可导致情绪异常和中枢神经系统功能紊乱，从而诱发早产、妊娠剧吐、流产、胎位异常、胎儿发育障碍及分娩时产力异常和难产的发生。
所以，第二点，你要倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力！
“宝宝生出来了多长了一个手指头！”――太可怕了！ 准妈妈夜里竟然做了这么一个梦！白天心情掉入了低谷，于是看见每个人都烦。嘿嘿！这些情景你是不是很熟悉？
为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。要不然，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。
这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽！但准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。
还有，可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦！
当你无法调节，一定要请专家帮助哦！无锡妇幼保健院保健中心就有这样的心理专家可以给你专业的帮助，还可以电话预约呢！
还有，你若不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息――要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。
第三，你还要早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈！
上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班？周末，喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是80后们再正常不过的生活吧。
但是，请注意：过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！
从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。
早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。
第四，你要经常与胎儿做交流进行胎教！�
加拿大精神病医生托马斯・弗尼认为孕妇要注意自己的感情，她所想的、说的、感觉的和希望的都对腹中的胎儿有影响。因为他发现六个月的胎儿就有一种“感情雷达”，使自己能感觉到母亲的情绪并做出反应。所以准妈妈每天都要抽出十几分钟读童话寓言故事；对待腹中的胎儿，要当他已经出世一样；感觉到胎动时就用手摸他，同他聊天、唱歌，胎儿很快就会安静了；上街时，还可拍着肚子告诉他： “宝宝，我们一道去逛街了！”等等；每天定期唱一首歌，把小收音机放在腹部上，让胎儿听听音乐，这样做不但使自己的心情保持愉快，也给腹中的胎儿起到安定的作用。
准爸爸自然也要尽职哦！除了给准妈妈悉心的照顾外，还经常贴着准妈妈隆起的肚子对胎儿说话，让胎儿熟悉你的的声音。这些还能使准妈妈感到欣慰，心情愉快，整个孕期都会以饱满的热情去迎接这健康宝宝的降临。
预祝所有的准妈妈都有一个甜蜜的、值得回忆的时光！孕育出健康快乐聪明的宝宝！
