瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一些有价值的提示。

　　提示1：减轻精神压力1、减少冲动：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。（高通气综合症）2、放松机体：精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　3、树立信心：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你行！！你能改变局势，向好的方向发展。

　　提示2：注意起床姿势早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　提示3：注意走路姿态在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　提示4：注意经常洗手在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。

　　提示5：注意少吃油腻食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜、水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示6：每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，全力以赴地做这些动作，有助保持 形体， 改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

　　提示7：饭后必先活动吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　提示8：室内少量养花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

　　提示9：加强人际交往好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示10：做到笑口常开对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。