健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为“健康就是没有病，有病就是不健康”。

　　随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们：

　　健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或不虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。

　　人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。

　　可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。

　　世界卫生组织关于健康的定义“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

　　这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人必须是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是一个完全健康的人。

　　WHO近期公布21世纪人的健康标准：

　　1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活 。

　　2、有良好的生活习惯，善于休息，睡眠良好。

　　3、有较强的应变能力，可适应不同环境的各种变化。

　　4、有较好的身体素质，能抵抗一般性感冒和传染病。

　　5、有匀称的身材，不超重，站立时头肩臀位置协调。

　　6、有明亮的眼睛，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　7、有清洁的牙齿，无痛感，齿龈颜色正常，不出血。

　　8、有优质的头发，光泽闪亮，无头屑。

　　9、有富弹性的皮肤，丰满的肌肉，走路感觉轻松。

　　10、有良好的心理素养，面对各种压力不过分紧张。

　　世界卫生组织依据上述标准的全球调查结果显示：5％的人群真正符合健康定义、达到健康标准；约20％的人群是需要诊治的病人；其余75％的人群处于健康和患病之间的一种过渡状态，称之为亚健康状态。

　　处于亚健康状态的患者年龄多在20岁至45岁之间，其中从事企业管理、商业活动的职场人士以及公务员所占比例最高。

　　亚健康是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的一种状态，也叫灰色状态，是一个由量变到质变的过程。

　　亚健康状态无器质性病变，但有功能性改变，亚健康和艾滋病可以认为是并驾齐驱的，其危害不可忽视，应引起人们高度重视。

　　亚健康的表现为“一多三减”。“一多”指疲劳多，“三减”为记忆力减退，活力减退，适应能力减退。

　　但是如果出现亚健康状态之后，也不能盲目的认为自己体虚，需要休养，因此萌生休假的念头。长假过后，由于假期中很懈怠，生活失去了原有的规律性，重新投入工作中的人们很多出现了劳累，无精打采，提不起兴趣之类的“长假综合症”。这并非是工作所致，而是由于休息太过而引起的现象。

　　古希腊即有谚语：“生命在于运动”。

　　法国雕塑家罗丹说：“工作就是人生的价值，人生的欢乐，也是幸福之所在。”

　　英国作家卡莱尔说：“工作是个人最健康的锻炼。”

　　美国成人教育家卡耐基说：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的药――也是最好的药。”

　　许多心理学家经过研究得出共同结论：工作有益于健康！

　　紧张的工作可排除人们的孤独感、寂寞感与忧愁感，给人带来充实和欢乐，因而使人保持良好的情绪。

　　因此，在长假中不应过于放任自己，导致生活失常，使长假之后无法恢复。假期中可以有一次短途旅行，在临近风景区放松一下心情，但至少需要留两天时间给自己一个调整，以便重新接受假期以后的紧张的工作。

　　祝您健康！