“医生，我晒得这么黑，帮我美白美白吧。”在解放军117医院皮肤科，33岁的黄女士对主治医生陆海山说。

　　上周，黄女士到青岛玩了一圈，金沙滩是不能少的景点，仅三天时间，原本肤白貌美气质佳的黄女士被晒成了浅浅的棕色，“每天都涂防晒霜的啊，为什么还变成这样？”

　　这已经是本周以来，陆海山和他的同事们碰到的第10位希望变美白的“病人”。

　　面对这样的女性，陆海山总是会宽慰她们： “从医生的角度看，皮肤易晒黑不是什么坏事。肤色总是白晰的人，皮肤中的黑色素细胞不活跃，反而对紫外线的抵御能力不强，得皮肤癌几率更高。”

　　浙江省人民医院皮肤科主任潘卫利也对钱江晚报记者解释说：“50岁之后，那些脸上长满皱纹、老年斑的人，大多数是年轻时候晒不黑的人。除了同样的原因，还由于他们年轻时往往因为觉得晒不黑，不注意防晒，年纪大了，伤害就特别明显。”

　　从这一点看，老天爷还算是公平的，那些让人羡慕的大白腿、小白脸背后，是默默承受着威力更大的紫外线伤害。

　　那么如何尽量减少晒黑甚至晒伤呢？专家告诉大家几个关键点：

　　1、注意降温。

　　因为就算不晒，温度高也能“烤”黑皮肤。那些黑色素颗粒更加活跃的人，即使出门前把自己裹得严严实实，还带上阳伞遮阳，也没法防止自己的皮肤渐渐变黑，这并不是紫外线拐弯抹角地照射到身上，而是因为黑色素颗粒在高温情况下同样会活跃起来。“所以，除了防晒还得注意降温，空调、电扇不能少。”陆海山说。

　　2、别吃光感强的食物。

　　“苋菜感光强，过敏体质的人吃后在太阳下暴晒，会引发植物性日光性皮炎。”潘卫利主任说，同样感光强的食物还有芹菜、菠菜、新鲜的泥螺、紫甘蓝以及紫色的包心菜等。

　　3、涂防晒霜之前做好保湿。

　　“皮肤保湿对紫外线有屏障功能。”陆海山说，保湿的化妆品里，一般都有三种主要成分，分别是有吸附作用的甘油等，可以起到防护作用的凡士林等，以及能保湿的仿生材料玻尿酸等。在这个基础之上，再抹上防晒霜才更有效果。

　　4、涂抹防晒霜10~15分钟后再外出。

　　因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。最好把全身暴露在外的皮肤涂个遍，别忘了你的嘴唇（可选SPF指数不低于15的唇膏），且每隔2~3小时涂一次。

　　5、别轻信“美白针”。

　　所谓“”美白针”，成分主要是氨甲环酸和谷胱甘肽，前者能阻断黑色素生成，后者能加速新陈代谢，不过使用起来效果并不像广告里宣传的那样好，“有些是口服，也有些是注射的，只能缩短皮肤晒黑后还原的时间，而想要靠这些化学成分变成白雪公主？它们可做不到。