一、睡眠环境问题——引发睡眠问题的关键所在
　　如果孩子在三个月后还不能自己入睡，夜间频繁哭闹，家长就要注意了，因为一般情况下，这个年龄的孩子已经能够自己入睡了。如果到了5个月左右，孩子还是在夜间频繁醒来，家长就必须采取应对措施了。
　　所有的孩子都会把特定的外界环境与睡觉联系起来，也就是说，如果孩子身处卧室，躺在床上或摇篮里，他就会意识到该睡觉了，到了半夜，绝大多数孩子会在睡眠周期转换的间隙醒来，如果环境没变，则可以继续安睡。如果孩子在入睡时父母总是摇着他，哄着她等等，可是当他半夜醒来，却发现自己独自躺在婴儿床上，他无法自己再次入睡，不是他不想，而是他不知道该怎么做，只好哭闹，让家长进来帮忙，重复他入睡时做的事，整个晚上就反复上演这样的戏码，孩子家长都睡不好。所以孩子在半夜醒来不是问题的关键，关键在于孩子在醒来后因为睡眠环境发生改变而无法自己再次入睡。
　　要解决由睡眠环境不适宜产生的睡眠问题，需要家长帮助孩子重新建立一个适宜的睡眠环境，让孩子在半夜醒来时感觉自己仍处於入睡时的环境里，周围的一切都处于可控状态。家长帮助孩子重建睡眠环境的第一步，就是要充分认识到这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心得坚持下去，直到孩子适应新的环境为止。改变旧的睡眠环境肯定违背孩子的意愿，孩子一开始肯定会产生抵触情绪，会大哭大闹，家长要学会对孩子说不，想办法疏导这种抵制，绝对不能放弃。坚持，少则几天，多则几周，孩子的睡眠就会有所改善。
　　二、整体、分布纠正睡眠习惯
　　睡眠纠正有两种方法，一种是整体纠正法，另一种是分步纠正法。几个不同的睡眠习惯可以放在一起纠正，也可以逐个纠正。
　　比如孩子需要家长摇着才能入睡，则可以分为：
　　1、减少摇晃的频率；
　　2、只是抱着孩子不摇晃；
　　3、将孩子放在床上，只是看着他。
　　长可以根据自己的情况选择用哪种方法。在每一个步骤开始前都要巩固前一个步骤，整个过程的时间长短取决于分几个步骤来实行。
　　三、循序渐进法
　　可以采用“循序渐进法”。 循序渐进法允许家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，一方面也可以让父母看看孩子好不好。
　　1、矫正开始后的几周内可以适当推迟孩子的就寝时间，以30-60分钟为宜，同时应该确保孩子早晨起床的时间与平时一样，白天小睡的时间也不能随意增加。
　　2、就寝时家长要将孩子安顿在他自己的床上，不能抱着她或摇着他，确保入睡时的环境与半夜醒来时一致。
　　3、如果孩子在就寝时或半夜醒来后哭闹不休，家长可以试试下表提供的等待时间，有意识地逐渐增加等待时间。如果家长觉得表中的等待时间太长了，可以根据实际情况进行调整，但每次必须增加等待时间。如果孩子哭闹的次数超过了表中给出的次数，家长应该继续按照当夜等待时长的最大值重复执行，知道孩子在家长不在的情况下自己睡去。
　　4、到了第3天或第4天，孩子的睡眠状况应该有了很大的改善。如果到了第7天，情况虽然有了改善但未根除，家长可以再第7天的基础上适当延长每次等待的时间。但是如果到了第7天，情况一点都没有改善，甚至更糟，家长就应该对整个纠正过程进行反思。
　　5、在每一次等待之后，家长都应该走进房间看看孩子，停留的时间不应该超过2分钟。
　　6、一旦孩子在清晨醒了，不管他醒来的时间比平时早还是晚，都应该让他起床。整个夜间睡眠应该在一个房间完成，不能这个房间睡一会，那个房间睡一会。
　　7、如果孩子不愿呆在自己的房间里，可以把孩子房间门锁了，等他开始哭闹后，按照表中提供的时间走到门边去。如果锁门不管用，家长可以把自己房间的门也锁了。
　　8、如果孩子跟家长同房不同床，孩子不肯待在自己的床上，家长就要在离开房间时果断关上门，然后根据等待时间进入房间，直到孩子睡着。
　　9、如果孩子跟家长睡一张床，当孩子哭闹时，家长要跟孩子保持距离，根据表中等待时间适时忽略孩子的任何要求。
　　10、表中等待时间不仅适用于晚上睡眠，也适用于白天小睡，如果孩子经过半小时还不睡，或者睡了一会就醒来哭闹，家长应该终止这次小睡。另外白天的小睡最好不要太迟，以免影响孩子夜间的睡眠。
　　循序渐进法收效不佳怎么办。家长应考虑以下几种可能性，仔细检查整个就诊过程：
　　1、程序错误。家长在纠正过程中的行为表现会影响整个纠正的进程。有些家长在执行时不够彻底，比如确实让孩子在自己床上就寝，但还是会在孩子醒来后去哄他入睡。在就寝时陪伴孩子直到他入睡，却在他醒来后对她不闻不问。在应对孩子看哭闹时毫无章法，一天一个样等等。
　　2、无视作息规律。如果家长在制定纠正方案时没有考虑孩子的日常作息与生理节律，那效果肯定不好。循序渐进法应用的前提是，在使用时孩子处于困倦状态，有可能在几次纠正后适应新的睡眠模式。如果孩子一点都不想睡，那什么方案都没用。如果有的孩子作息很不规律，家长根本摸不准何时让孩子就寝，就要把重心放在帮助孩子建立规律的作息上，等建立起规律的作息再实施方案不迟。好的作息应该能让孩子在就寝时快速入睡，在夜间醒来后能够快速再次入睡。
　　3、忽视孩子的焦虑感。在纠正过程中，孩子可能会或多或少感到害怕。如果孩子白天就离不开大人，那他肯定无法忍受在夜间独自一个人睡，对于这样的孩子，放任他哭多久都无济于事，反而让情况更糟。家长应该先处理其他问题，再来处理睡眠问题。
　　家长在辨别孩子睡眠问题的类型，寻找内在根源，试图纠正问题时，需要把握以下要点：
　　1、纠正并不仅仅是为了给自己减负，更重要的是让孩子获得优质的睡眠。
　　2、理想的睡眠环境应该是安宁而又舒缓的，不能有刺激的声音或光源。
　　3、孩子在哪里入睡，就要在哪里醒来。
　　4、如果孩子半夜醒来后哭闹不休，一旦父母重建他入睡时的环境，他就立刻停止哭闹，快速入睡，父母就要警觉了，孩子根本没有明白自己的睡眠习惯需要纠正。
　　5、纠正不宜过早开始，等孩子满三个月之后再开始纠正比较适宜。
　　6、睡眠问题会因时而异，因地而异，因人而因。
　　7、尽管自始至终坚持纠正方案很重要，但是纠正的开始时间需要慎重考虑，千万不要在有重大事情的前夜实行纠正方案。
　　8、一旦确定了开始时间，就要严格遵守，不要过多的提前。
　　9、双亲都应该参与孩子的纠正，避免让某一个家长过多承担纠正任务。
　　10、如果家里有多个子女，家长要留心，在等待时间内一个孩子的哭闹可能会吵醒其他孩子。
　　11、纠正方案的制定必须考虑到邻居，没有人是住在无人岛上的。
　　12、一旦孩子养成了良好的睡眠习惯，他会保持下午，但偶尔也可能出现反复。
　　另外规律作息真的很重要，蕴自从规律作息后，夜奶就从6-9次降到四次了，白天也更有活力更开心，关键你知道她什么时候要睡觉，什么时候要吃，生活比较好安排。为睡眠调整打好了基础。所以父母在开始睡眠调整前，最好要先规律作息哦。