1、捏脊:  捏脊3遍，当按捏至腰部腰俞穴处时，稍用力向上提3次，然后配合掐、推腰俞，推上七节。
　　2、捏腰俞： 一手拇指按放在部管裂孔处的腰俞穴，以指端甲缘着力按捏，一捏一松，连捏21次。
　　3、推腰俞： 用一手拇指指腹着力，推腰俞穴3分钟。
　　4、推上七节： 一手张开，掌根在尾部推擦，每推擦数次向上移动一些、推擦至第2腰椎处为止。推擦至第2腰椎处止，推擦方向宜从下往上。