类似的话可能很多人都听过，我也几乎和每位就诊的患者都说过这句话，但是确实有人会不以为然。限于门诊时间仓促，所以，我这觉得有必要通过这个网络来解释强调一下，引起大家都重视。
　　现代人不必、也不可能如古人一样日出而作，日落而息，但我强调：您至少要在晚11点前（即子时前）睡觉。
　　古人认为，“子时”（当地时间的23点到1点）是阴阳交班的时间，因此，在此之前睡觉，不会干扰阴阳二气的平稳交接，有助于维持阴阳二气的动态平衡，这是人体的健康的根基。“阴平阳秘，精神乃治”。
　　“子时”阴气虽盛，但一阳初生，阴主静，阳主动，所以大家都会有过了“子时”往往不易入睡这样的感受。“子时”也就是“三更”，在古代，勤奋的人三更仍在灯下苦读，五更就早早起床开始发奋学习，所谓“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”！
　　在人类历史的长河中，有取火能力的时间虽然不算很短，但用火照亮夜晚去娱乐、去工作是偶尔为之的，现代人广泛而丰富的夜生活不过百年，而落实到我们每个人，真正出现熬夜坏习惯，往往在工作以后。我常常和我的患者朋友说：想要以你最近几年刚形成的的坏习惯去对抗几千几万年人类生活习惯形成的生物钟，妄图对抗万亿年的进化形成的规律，那就是以卵击石，自取其辱，拿自己健康开玩笑！白天睡八小时和晚上八小时是有质的不同！
　　年轻健康之人，恣意挥霍青春，可能短时间看不出损害，但日久必受其苦。我门诊月经失调、不孕不育者，有很多都有熬夜的不良习惯。看看你身边那些经常熬夜打麻将、泡吧朋友的晦暗脸色，关心一下他们的健康状况吧，你就会懂得如何来珍惜自己的身体。
　　我现在的师傅何嘉琳老师也时常和患者说：“夜里相女性激素分泌最多，一定要早点困觉！”，劝告患者要早休息。
　　其实，早休息，不熬夜，何止是女性健康需要注意的要点，男性朋友也同样如此！写这个文章时，我自己感到很惭愧，因为我本人虽然十分了解古人的养生之理，但却时常因这样那样的理由，“知法犯法”地熬夜。
　　我尽量通俗地写出这个帖子，就是希望与大家共勉。因为健康就在你我手中！
　　长期上夜班的朋友看了这个帖子，不必太过沮丧。如果工作确实无法改变，那么就积极建立自己的小生物钟，保证每天有遵循自己生活规律的8小时睡眠，自在随缘，达观面对，就会把夜班的损害降到最低。