①适当控制烟酒：长期酗酒可以影响精子发生，并抑制雄激素的合成而降低性功能，如果每天过量饮酒，影响将非常明显。过量吸烟可以引起精子DNA的氧化损伤，精子质量下降。
　　②避免长时间疲劳、熬夜及精神紧张：精子的生成与人体的健康状况相关，不良的身体状况和精神因素将影响精子的生成和质量。
　　③不要泡热水浴、温泉、桑拿：睾丸暴露于高温环境可暂抑制精子发生，影响精子数量和活力。
　　④避免长时间坐办公室、坐车，穿相对宽松透气的衣裤。
　　⑤饮食结构要合理，多吃蔬菜水果，适当补充维生素。