你还在暴饮暴食，每天喝咖啡、可乐吗？别落伍了！现在最流行的是低热量，富含维他命、矿物质，有保健养生疗效的饮料。但是，这一类饮料市场上未必花钱能够买到，别着急，我教你自己制作适合自己肤质的饮料。
　　饮料制作十分简单，将所用的各种物品加工成薄片或粉末，用洁净的纱布包裹，放入杯内或热水瓶中，冲入沸水，加盖密封10~20分钟，即可饮用。也可加水煎汁，连煎数次，一并灌入暖瓶中，代茶频服。一般可以随时冲服，或每日2次。如茶中含有桂圆肉、红枣、枸杞等甘甜之果品，可以一起嚼食。
　　近年来，人们面对自然界越来越严重的污染，在“人类回归大自然”的潮流下，以茶叶和中草药等天然植物相配伍的饮料，更显示了它特有的魅力，也是你养生保健的最好选择。
　　养胃茶
　　配料：生姜500克，红茶250克，盐100克，甘草150克，丁香25克。
　　制作：上述物品共捣成粗末和匀备用。
　　服法：每次15~25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
　　说明：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，特别适合胃寒、感冒、痛经的人服用。
　　容颜不老方
　　配料：生姜500克，大枣250克，白盐50克，甘草90克，沉香20克。
　　制作：将上述药物捣成粗末,和匀备用。
　　服法：每早晨取10~15克，煎服或沸水泡服，每日数次。
　　说明：面部肌肉润泽与否，是脾胃功能盛衰的直接反映。方中以辛温健脾的生姜与甘平益脾的大枣为主药，最能生发脾胃之气；沉香芳香理气、温肾助阳；甘草调和营卫。诸药相互配合，可使脾胃功能旺盛，运水谷精致微灌注全身，营养肌肤。长期服用可使容颜红润，肌肤润滑，体健而容貌不衰。人们赞誉它“每日晨饮一杯，一世容颜不老”。
　　樱桃补血茶
　　配料：蜜樱桃300克，山药粉500克，胡桃肉500克，白蜂蜜400克。
　　制作：将生山药500克，洗净入笼蒸熟，去皮，烘干研成粉末。胡桃肉炒酥压成碎末。蜜樱桃剁成细粒。净锅置中小火上，白蜂蜜入锅，加适量开水，溶化后，加入山药粉、桃肉炒干水分、炒香，加樱桃炒匀，铲入瓷器内，加盖盖严即成。
　　服法：早上空腹服用50克，用沸水冲食。男的冲入3~5克绍洒、甜酒或白酒效果更好。宜长期服用。
　　说明：樱桃味甘性温，调中益气，温胃健脾。《名医别录》：“主调中，益脾气，令人好颜色，美志”。蜂蜜味甘性平，补脾润肺，《本经》说：“强人轻身，不饥不老”。山药味甘性温，补脾胃，益肺肾，益颜色。胡桃肉富含油脂，滋润肌肤，通利血脉，经常服食能使皮肤细腻光润，须发黑泽，血脉通调。本膳润容面、泽肌肤，益颜色、黑发、延年益寿。既可作为正常人服食，亦可作为大便干结，皮肤干燥，面容憔悴者保健服食。
　　养阴润燥银耳冰糖饮
　　配料：银耳10克，冰糖适量。
　　制作：将银耳放碗内，用凉开水浸泡，以泡开为度。银耳放砂锅内，加水适量与冰糖共煎1小时左右。
　　服法：每晚睡前服，饮汤食银耳。
　　说明：银耳亦名白木耳。为腐木而生的一种寄生菌，含蛋白质10％，碳水化合物65％，无机盐约4％，还含有维生素B，另含有硫、磷、铁、镁、钙、钾、钠等。所以历来都做为一种滋补强身之品，配服各种不同食物或药物，组成膳食养生防病之剂，或辅助治疗一些虚弱疾病。面色晦暗，皮肤干燥，精神疲惫之人可以长期服用，有补益润泽，滋阴养颜的疗效。对于经常熬夜者有养阴润泽的功效。
　　枸杞养生茶
　　配料：枸杞子30克。
　　制作：将枸杞置入杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟即可。
　　服法：每日1剂，不拘时代茶饮服。
　　说明：枸杞性平、味甘，《圣惠方》中载一传奇故事。有一人出使河西，路逢一女子年可十五六，打一老人年可八九十。使者深怪之，问那女子：此老是何人?女子曰；是我曾孙。打之何故?因有良药不肯服食，致使年老不能行步，所以决罚。使者遂问女子今年几许？女子说年三百七十二岁。使者又问，药有几种，女子说药唯一种，然有五名：春名天精，夏名枸杞，秋名地骨，冬名仙人杖，亦名西王母杖，以四时采服之，令与天地齐寿。可见常服枸杞能令人耳聪目明，精力旺盛，究其原因，有补益肝肾的作用。所以，要养生，吃枸杞。
　　三花茶
　　配料：玫瑰花2朵、绿梅花5朵、合欢花2朵。
　　制作：将三花置入杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟即可。
　　服法：每日1剂，不拘时代茶饮服。
　　说明：玫瑰花、绿梅花具有疏肝解郁的作用，合欢花能安神宁心。对于工作压力大，心情紧张、郁闷者，三花茶是个很好的保健茶。
　　西红柿柠檬汁
　　配料：西红柿200克，柠檬1/3个，冰糖适量。
　　制作：西红柿、柠檬洗净，不要去皮，切块，放入绞汁机榨汁，入冰糖搅拌片刻即可。
　　服法：每日晨起喝1杯。
　　说明：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮西红柿柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
　　青果薄荷茶
　　配料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2~3片。
　　制作：材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块；薄荷叶放入榨汁机内打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁；搅拌均匀后即可。
　　服法：室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
　　说明：猕猴桃口味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含维生素C，还有大量的维生素A。其中高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感。想要养颜、减肥的女性们可以多喝这道蔬果汁，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用的滋味，更是令人难忘。